生完孩子， 簡直渾身都是多余的脂肪！要消滅這些頑固的家伙， 實施各個擊破的戰略會收到事半功倍的驚喜效果。
1.瘦臉運動
a 照著鏡子移嘴， 把嘴部周圍肌肉盡量向上方移動， 保持6秒， 然后向下和左右3個方向做同樣的動作。 重復3次。
b 保持閉口狀態， 用手指將嘴角向上拉升， 保持20秒。
c 抬頭向上， 用力于下顎尖、脖子兩側， 手指按在頸部由下往上按摩20次。 2.瘦手臂運動
a 手放于肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續36次。 再反方向畫圓圈， 連續36次。Advertisiment
b 手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 再緩緩往前放下， 重復15次。
c 將右手臂伸高， 往身后左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 并觸碰左肩胛骨， 爾后伸高， 左右換邊， 重復20次。
3.瘦背運動
a 身體向下俯臥， 肩膀放輕松， 雙手虎口☆禁☆交叉， 放置在臀部上。
b 先收下巴， 慢慢將上半身向上仰起約35。 再慢慢將上半身放下， 回到預備動作。 重復20次。 每做一次， 可以休息30秒鐘。 不要做得太快， 也不要做得太慢。
tip：上仰的角度不可過大， 絕不可超過35， 因為那樣很容易傷到脊椎。
4.瘦腰運動
a 雙腿開立稍寬于肩， 雙臂打開平伸。
b 身體呈側弓步， 單手向后伸出， 另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
c 下身保持不動，
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d 反側弓步， 身體重心移向另外一側， 雙手握拳相對。
5.瘦腹運動
a 仰身躺在地板上， 雙腿并攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上。
b 手臂彎曲， 搭在一起， 并抬到胸前位置。
