新媽寶典：10大飲食誤區

10大飲食誤區

1．產後42天內節食

產後42天內不能節食。 因為這段時期產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給， 但同時不要吃太多， 造成營養過剩。

2．讓自己挨餓

減肥≠少吃東西。 人體每天都需要各種不同的營養素， 長期缺少這些營養素會對身體造成永久性的傷害。 因此， 決不能讓自己挨餓。 要遵循少吃多餐的原則。

3．進食的時候， 一心二用

進食同時做別的事， 比如接聽電話、看電視、翻閱雜誌等。 這種行為不但難以讓自己產生食欲， 而且會不專心品嘗食物， 身體吸收了熱量， 卻不會產生“飽”的感覺。

4．不吃早餐

據美國生理學家研究報告指出， 人體的新陳代謝率是上午優於下午， 下午大於晚上， 換言， 晚上吃得過多比較容易“堆肥”， 所以不吃早餐並不會對減肥有利， 不吃早餐的做法是不可取的。

5．把盤子裡的東西吃光

准媽媽在減肥的時候， 要努力控制自己， 除非真的很餓， 否則， 試著每次進食時， 都讓盤中留下一些殘肴， 這樣才可以掌握自己用餐的質與量。

6．改吃全素， 就一定能夠變瘦， 變健康

雖然是在減肥期間， 但是也要講究營養的均衡。 只吃植物類的食物， 容易缺乏某些營養如鐵質、維生素D、B12等， 導致營養不良等病痛問題， 得不償失。

7．進餐之後立即坐臥休息

每次進餐之後， 應該避免坐臥休息， 最好是積極地從事各種日常活動。

8．用餐沒有順序

其實不然， 在減肥期間的准媽媽們還要注意到一個用餐的順序。 應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜， 最後肉類， 這種順序能使你多吃蔬菜， 少吃糧食與肉類。

9．肚子一餓， 就吃東西

雖說減肥的時候要少吃多餐， 但並不是說一感到饑餓就進食， 如此迴圈， 減肥者一天就會不知不覺吃很多東西， 所以准媽媽應該依自己實際需要， 定出最合適的用餐時間表。

10．進食一氣呵成， 狼吞虎嚥

吃得太快可能會使自己失去戒心， 一不小心就吃得太多。 因為生理機能會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號， 而這個過程大約需要二十分鐘， 而且相當複雜。 如果進食速度很快， 可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。