粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
2、做家務收腹法
或許你原本有點懶,
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3、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮漲起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 順暢氣流, 增加肺活量。
4、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中, 代謝速度依然非常快, 能比平時更快地消耗脂肪。
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5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收, 促進血液迴圈, 讓多餘的水分排出體內。
以肚臍為中心, 在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 後左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。
6、變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。 躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力, 以慢慢數到10的速度,
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7、進食減肥
早食減肥正餐之前進食, 可以使人在正餐時食欲大減, 從而減少食物的攝入量。
食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋, 一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。 冬瓜可以利尿, 每天用冬瓜適量燒湯喝。
8、用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出, 腦力勞動的強度越大, 消耗營養物質越多。 利用這一原理, 產生了用腦減肥法。 具體的做法是讓胖人多用腦, 如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等, 每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,
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9、坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆, 收效快, 適合天天練或隔天練。
做法:坐在靠背椅的邊上, 雙手反抱椅背, 感覺人體好像要從椅子上滑下來了, 放鬆地弓背踏腰, 腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作, 此時腿部肌肉要放鬆, 要求一隻腳向下伸, 越低越好, 但不能觸地, 另一隻腳彎曲向上, 越高越好, 反復練習, 每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢, 雙腿同時向上彎曲, 再同時向下伸展, 注意腰部不能上頂, 應儘量使腹部與胃部收縮, 然後再儘量接近, 以達到腹部亦緊亦舒, 每天堅持20下。
10、保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。 每週進行1-2次。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,
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泡完半身浴後剝下保鮮膜, 用熱毛巾擦去凡士林, 用香皂洗淨。 然後一邊沖冷水, 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部, 進行2-3個回合就完成了。
平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸, 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹趨於平坦, 走路的姿勢也會更迷人。
因此, 產後新媽媽不要為此煩惱的, 可以用上面的方法來改變的, 這樣就可以讓你快速減肥, 讓你的身材更苗條。 讓你的身材更苗條。