新媽產后4大瘦身飲食原則

坐月子要進補， 這就是導致許多新媽咪產后身材走樣的主要原因， 新媽咪喝許多油膩的湯， 熱量肯定超標。 因此， 飲食上既要考慮到質的一面， 也要考慮到量的一面。

產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡， 如果產后不哺乳， 熱量攝取應控制在1800千卡以內。 并應減少食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量， 建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物， 如海藻類、蘑菇類。 食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

以魚代肉：鮮魚， 尤其是白色肉質的鮮魚， 脂肪含量比其它肉類都低，

以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭， 就選一些水果來吃， 比如說黃瓜、西紅柿等。

以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗， 午飯1碗， 晚飯1/2碗， 雖說同樣一天吃了兩晚飯， 但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功， 這時應減少飯量， 增加菜量，

瘦身小幫手：束腹帶和束腹褲

市場上有許多束腹帶和束腹褲出售， 新媽咪可以買來試用， 說不定能幫你成功瘦身。
順產媽咪在產后就可使用束腹帶和束腹褲， 束腹帶能幫助收減產后腰圍， 束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍， 并減少臀部贅肉， 防止腰酸背痛現象。 束腹褲和束腹帶最好只在日間使用，

剖腹產媽咪， 一般要在產后兩日之后方可使用束腹帶， 束腹帶可以幫助剖腹產媽咪承托腰骨， 減少腹部彎曲引致傷口的痛楚， 使用束腹褲要在醫生的指導下使用。