生產后， 新媽媽在身體和心理上都發生了很大變化， 注意產后保健， 可幫助身心更好地恢復。
1 保證休息和睡眠：
1)孩子睡時媽媽也睡；
2)有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊， 哺乳更方便， 休息也更好；
3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好， 可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。
4)用一些方法來確保自己能好好休息， 如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養飲食等。
2 保持會陰清潔， 進行特殊護理；
1)惡露可持續6～8周。 在產后前幾天里， 紅色惡露較多， 且在喂奶及排便時， 惡露常常增多。
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2)為減輕疼痛， 加快傷口愈合并防止感染， 可對會陰部進行特殊護理；
●每4～6小時更換一次衛生巾， 以保持會陰部舒適。
●每次大小便后， 用清洗液(最好用醫生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部， 保持會陰清潔， 注意清洗或擦洗方向是由前向是后。
●勤換會陰墊及內褲， 內褲最好純棉寬松貼身的。 換下的內褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。
3 緩解會陰疼痛：
1)冷敷。 分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹， 在產后24小時內每幾小時冷敷一次。
2)熱敷。 產后24小時以后開始。 每日3次， 每次約20分鐘。
3)麻醉。 用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。
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4)休息時， 建議采取健側側臥位， 或用一個環型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。
5)穿著較寬松衣褲。
6)適當鍛煉， 產后盡量運用盆底肌肉鍛煉法， 可以刺激局部組織血液循環促進傷口愈合并減少腫脹疼痛。
7)如果產后等痔瘡疼痛， 可以洗凈手及臀部， 將痔瘡輕輕還納， 并涂痔瘡膏。
4 注意個人衛生：
1)每天開窗通風， 保持室內空氣流通。
2)注意房間、產婦用品的消毒， 衣物勤換洗， 防止細菌感染。
3)堅持每天刷牙、洗臉。 若自然分娩， 身體恢復較好后， 可適當洗淋浴， 禁止盆浴， 以防止感染。 若為剖宮產， 則應在腹部傷口愈合后再洗淋浴。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，
