新媽產后瘦身易進4大誤區

除了開始忙于照顧寶寶， 新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢復。 但事實上， 產后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。 專家介紹， 這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平， 而生活習慣也尚未定型， 因此減肥的效果會更好。

適度運動能夠回復原有身材

不過， 未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握攝取營養的技巧， 并適度運動， 照樣能夠回復原有身材。 減肥是不是需要節食然后再拼命地運動呢？專家表示， 新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低，

到最后反而減去肌肉而不是脂肪， 而且體力也會因此下降。 而每周運動2～3天， 每次運動維持30～45分鐘， 才會有最好的減肥效果。 所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。 如此一來， 雖然不是短時間減去很多重量， 但減去的總體體重反而較大， 而且不易反彈。 不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。 但是專家提醒新媽媽們， 一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區：

1、生育后馬上做運動

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，

剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產后恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好喂奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳喂養， 6個月后可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳喂養， 可在產后3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。