新媽媽由於分娩的原因會大傷元氣， 身體也會變的很虛弱， 同時體內激素水準也會大大的下降， 所以新媽媽產後的飲食是很重要的， 尤其是產後的第一餐， 那新媽媽產後第一餐吃什麼好呢?
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“產後第一餐”吃對了， 真正的產後營養大補充也才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多， 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知， 如果天天吃、頓頓吃， 就會引起腹脹、腹瀉等症狀。
產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物， 如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後一周以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽， 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。
當媽媽的都知道， 自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根，
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需要注意的是， 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物， 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等， 這些食物會使母體內熱， 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7天后， 產婦舌苔無厚膩感時， 才可以進補肉、蛋、雞等食物， 但不可過飽， 可以一日多餐。
產後首餐美食推薦一：蒸蛋羹
原料：
雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許
做法：
1.雞蛋用清水洗淨後， 磕入碗中
2.用筷子將雞蛋打散後， 倒入70克溫開水
3.接著倒入200克煮開後晾溫的純牛奶
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新媽媽對於產後的飲食切忌不可以大意， 尤其是第一餐更是重中之重， 營養豐富的時候會利於新媽媽身體的快速恢復， 新媽媽身體恢復的快同時還能增加自身免疫力的提高， 可減少疾病的出現。