新媽產後自我調節 讓自己有個好心情

現在越來越多的媽媽在坐月子期間都或多或少地出現了一些心理問題。 這些問題很容易演變成產後的心理疾病。 面對這些心理問題學會給自己產後進行調節是很重要的。

產後抑鬱讓人厭

由於種種的不適應， 月子期間出現心理問題的新媽媽越來越多了。 一方面是因為懷孕和生產的關係， 讓新媽媽的激素水準、內分泌等產生很大波動， 容易出現精神和情緒方面的問題；另一方面， 現代社會本身競爭激烈， 生活壓力很大。

學會產後進行心理調節

當新爸爸因為工作的壓力忽略新媽媽， 而寶寶又需要照顧時，

由於新媽受到抑鬱情緒的影響， 泌乳功能下降， 母乳餵養難以堅持， 這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。 不僅如此， 如果新媽媽產後抑鬱嚴重的話， 最終影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展， 對孩子發育造成不良的影響。

面對產後抑鬱， 新媽媽要學會自我調節：

自我鼓勵法：新媽媽要學會自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。

傾訴宣洩法：新媽媽情緒低落時， 可以好朋友或者親人傾訴和交流， 盡訴心聲， 即便是大哭一場也無妨， 最重要的是盡情宣洩鬱悶的情緒。

角色交替法：別忘了自己雖然已為人母， 但仍是新爸爸的妻子、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以新媽媽要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

小編總結：

在生活中無論面對什麼事情學會給自己進行心理的調節都是很關鍵的。 上面介紹給媽媽們的幾種方法是很常見的。 媽媽們產後可以多試試， 讓自己保持好的心態， 更好的面對產後生活。