聚餐前做好準備
1、 如果你對餐館不熟悉， 那么在出發前， 可提前打電話了解情況， 也可在網上查看他們的菜單。
2、 隨時在車內放一袋小蘋果或其他健康點心， 并在朋友進餐館前先吃一個。 這樣做不僅可以解決你的饑餓問題， 而且可以提醒自己注意的飲食。
3、 在離開家門前， 做出一個心里有底的選擇， 確定哪一盤菜最適合你當天的“預算”。 如果在餐館內， 當天的特別推薦菜肴感覺太好， 實在不容錯過， 那么在改變選擇之前， 應進行最后一次計算， 保證自己已完全考慮好。
起步前先要邁對腳步
4、在開餐前叫一碗湯——不要那種奶油燒的湯，
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5、 開始前先吃配菜沙拉（假如有的話）要求在旁邊放上低脂或無脂的沙拉醬；同時要記住用筷子挑沙拉醬， 然后再抹到沙拉上。
6、記著喝水。 如果你決定要一份果汁、碳酸飲料或酒精飲料， 每次都要叫另外一杯水。 如果你想要第二杯飲料， 那么也應將水杯注滿水。 編輯推薦：如何預防肥胖
明智的選擇
7、根本不要打開菜單！應在上餐館之前便知道自己想吃什么。
8、 避免任何油炸的食品。
9、 選擇較清淡的食物， 如“發豐收”， 而不要選用紅燒肉。 盡量簡單化。
