人生道路因為新生命的到來而發生改變：丈夫、孩子還有你， 并駕齊驅。
身兼媽媽的新任務， 自然應更小心寶寶和自己的身體健康。 今天， 婦產科醫師為你列出新手媽媽的“三大忌律， 八項注意”， 讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。
新手媽媽的三大“忌”律
一忌產后喝高脂肪濃湯
剛生完孩子， 新手媽媽自然是全家的保護對象，
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醫生說：高脂肪的濃湯， 既容易影響食欲， 還會使身體發胖， 影響體型。 同時， 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。 有不少的新生兒、嬰兒不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁， 而引起腹瀉。 因此， 產婦不宜喝高脂肪的濃湯。
產后宜吃的六種食物
燉湯類
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食， 含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用， 不僅利于體力恢復， 而且幫助乳汁分泌， 可謂最佳營養品了。
但產婦喝肉湯也有學問。 如果產后乳汁遲遲不下或下得很少， 就應早些喝點肉湯， 以促使下乳， 反之就遲些喝肉湯， 以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
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肉湯過濃， 脂肪含量就越高， 乳汁中的脂肪含量也就越多。 含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收， 往往引起新生兒腹瀉， 因此， 產婦喝肉湯不要過濃。 可以喝些有營養的葷湯和素湯， 如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等， 以滿足母嬰對各種營養素的需要。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
小米粥
富含維生素b、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。
魚
營養豐富， 味道鮮美， 蛋白質含量高。 鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
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蔬菜水果
含有豐富的維生素c和各種礦物質， 有助于消化和排泄， 增進食欲。 但不要吃得過多或太涼。
產后不宜吃的七種食物
生冷食物
產后身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。 若產后進食生冷或寒涼食物， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品
如辣椒， 容易傷津耗氣損血， 加重氣血虛弱， 并容易導致便秘， 進入乳汁后對嬰兒也不利。
刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 亦對嬰兒不利。
酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利惡露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等， 不利于消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
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過咸食品
過多的鹽分會導致浮腫。
麥乳精
是以麥芽作為原料生產的， 含有麥芽糖和麥芽酚， 而麥芽對回奶十分有效， 會影響乳汁的分泌。
二忌過早節食
要三口之家的其樂融融， 對自己要求甚高的你也要自己的身材立刻fit， 可是過早節食會為你的身體健康遺留隱患， 對乳兒也無益。
醫生說：為了保證嬰兒哺乳需要， 產婦一定要多吃鈣質豐富的食物， 每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。 如果產婦在產后急于節食， 哺乳所需的成分就會不足， 使新生兒營養受損。
女性為了恢復生育前的苗條體型， 可以在生育后， 過了哺乳期， 開始適量節食。
如果體型對你很重要， 建議：
1． 盡早開始注意飲食
應該在懷孕后就注意自己的飲食，
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2． 循序漸進
不要企圖產后“馬上”恢復體形， 如前面所述， 產后體重的增加很大程度是哺乳的需要， 如果想給寶寶母乳喂養， 那么在哺乳期就不宜節食， 可以在產褥期結束后逐漸開始運動， 注意在運動中不要過分用力。 如果不哺乳， 產褥期后控制飲食， 也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶， 主食可以適當減少。 不論是什么方法， 都不要試圖在短時間內達到目標， 可以在1年左右恢復到原來的狀態。
三忌常坐“月子”
剛生完寶寶，自然是全家的保護對象。寶寶的姥姥說，月子期間應一直臥床，否則會對身體不好——聽？還是不聽？
醫生說：分娩時由于用力，產婦體力消耗極大，產后一般疲憊想睡。因此，產后最初24小時內，產婦應臥床休息，然后，可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產后大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。
專家提醒：在夏天里坐月子的產婦，要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。那么，在月子里新媽咪還容易犯哪些錯誤？
錯誤 不去做產后體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。 如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
錯誤 喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤 經常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生
看了“新手媽媽 三大“忌”律”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章三忌常坐“月子”
剛生完寶寶，自然是全家的保護對象。寶寶的姥姥說，月子期間應一直臥床，否則會對身體不好——聽？還是不聽？
醫生說：分娩時由于用力，產婦體力消耗極大，產后一般疲憊想睡。因此，產后最初24小時內，產婦應臥床休息，然后，可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產后大、小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動。也不要因害怕會陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。
專家提醒：在夏天里坐月子的產婦，要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。那么，在月子里新媽咪還容易犯哪些錯誤？
錯誤 不去做產后體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。 如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
錯誤 喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤 經常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生
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