新爸爸如何應對產后抑郁

28歲的大偉初為人父， 本應充滿歡欣， 卻煩惱連連：原本溫順體貼的妻子把全部感情都傾注在孩子身上， 和他很少有交流。 好不容易盼到親生父母或岳父岳母來訪， 卻也是從頭到尾圍著孩子轉， 把他冷落在一邊。 “每天回到家里， 有種被忽略的感覺， 我覺得自己成了多余的人， 和哥們兒的聚會聊天都被照顧寶寶所代替， 除了孩子的笑聲外再無任何的興趣， 生活實在太沒勁了!”——大偉懊惱地對我說。

當新媽媽“產后抑郁”早已為人們所熟知， 并采取很多措施時， 卻往往忽視了新任爸爸可能也會產生“產后抑郁”，

也需要我們的關懷和愛。

資料顯示， 新爸爸患“產后抑郁”的比例僅比女性低4%。 主要表現為：孩子降生前后， 孩子的父親脾氣比以前更為急躁、對孩子的熱情有大幅度減退、夫妻之前關系不太和睦， 比較嚴重的還伴隨有精神萎靡、食欲不振等。

心理學家分析證明：新爸爸“產后抑郁”與他們的性格經歷有很大關系。 當家庭結構變化、生活重心轉移、經濟負擔增加時， 他們難免會產生心理問題。 特別是“80后”的新爸爸， 他們從小在父母寵愛下長大， 習慣了在家中的“焦點位置”， 習慣了得到愛， 卻還沒有學會給予愛， 普遍缺乏當爸爸的心理準備。

同時， 絕大多數新爸爸工作時間不長， 是普通的工薪族， 經濟基礎有限， 在增添年輕新成員后頓感生活壓力巨大、從而失去生活樂趣。

很多新爸爸主觀上想給孩子和妻子最好的生活條件， 但是客觀上卻無法實現， 便產生了沉重的心理負擔。 另外， 中國男人沒有傾訴的傳統， 有不良情緒也不會通過傾訴來積極排解， 造成了不良情緒的蓄積。

新爸爸的“產后抑郁”絕非中國特色， 在西方等發達國家也十分常見。 在英國， 就有心理社團專門開通了“新爸爸產后抑郁”熱線， 號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作為男人和父親， 產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。 憤怒、內疚、壓抑、悲傷， 是誰都可能有的情緒。 ”

釋放情緒有很多方法， 通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好， 如果不行， 可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。

臥室中常見的枕頭就是最好的武器， 我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”， 把床、墻壁想象成自己的壓力來源， 用力擊打， 以釋放壓力。 大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法， 當聲音隨風而去時， 它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。

不過， 新爸爸在發泄時需要注意， 發泄地點可以是自家， 可以是室外， 但一定要確認自己處在安全私密的環境里， 因為發泄時一定會失態， 如果不小心成為陌生人流言中的口實， 反而會加重心理負擔。

如果新爸爸在采取種種自我調節方式后仍難以排解， 就要找心理咨詢師求助。 在可能的情況下， 妻子產前， 新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的咨詢。

妻子懷孕、分娩后， 最好請長輩照應， 或請保姆在家里服侍產婦， 不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲于奔命。

當然， 此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。 這是人生的特殊時期， 別讓自己有太多的壓力， 此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏， 而要心境平和， 知足常樂。 另外， 新爸爸這時也應和妻子溝通， 協調好夫妻性☆禁☆生☆禁☆活。 和諧的夫妻性☆禁☆生☆禁☆活， 無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

明星媽咪產后護理的專家們， 不但會用科學的技巧和方法使新媽媽調理身心， 改變傳統的育兒態度， 也同樣會使新爸爸的心理健康一樣能追上時代的腳步， 只有全家的幸福、安康、快樂，

才能為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力!

（onlylady網供稿）