新鮮空氣、陽光和水

準媽媽們為了未來的寶寶健康成長， 往往對蛋白質、脂肪、維生素等基本物質比較重視， 但實際上， 新鮮空氣、陽光和水對于寶寶的健康成長， 同樣是很重要的。

水是占人體重量60%的各種液體的主要成份， 飲水不足， 不僅口干難受， 也不能很好地運送其它物質和電解質。 另外， 調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性等也都離不開水。 準媽媽們在懷孕期間常飲水， 還有助于皮膚和肺部的排泄及調節體溫。

清新空氣在農村或城市郊區比較容易得到， 但在工業集中的城市則不然。 奔馳的汽車排出的大量有害廢氣，

帶起的各種浮塵， 各工廠排出的含有各種有害物質的氣體等， 都影響著大氣的潔凈。 有意識地攝取一些新鮮空氣， 有利于促進機體新陳代謝， 對寶寶的健康成長也是必不可少的。

陽光對孕婦更不是可有可無。 葉紹芬說， 以前有一種比較嚴重的孕期并發癥， 叫骨質軟化病。 患這種病的婦女， 貧血消瘦， 動作緩慢， 體力疲憊， 常可使胎兒由于營養缺乏， 患上先天性佝僂病， 孕婦還會難產， 連累胎兒受損或死亡。 現在這種病由于醫療上有各種預防措施， 已大為減少， 但仍未絕跡。 實際上， 這種病不過是孕婦體內缺乏鈣、磷及代謝發生障礙的惡果。 準媽媽們多曬曬太陽， 讓太陽里的紫外線穿透皮膚表面作用于皮下的膽固醇， 使它發生一系列變化后， 成為具有抗佝僂病和幫助鈣質吸收的維生素d， 這種病就會少發生。