既瘦腰又瘦臀的動作

重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。

想讓下半身更窈窕， 最簡單有效的方法， 近在眼前， 就是走路。

一般人不自覺地以慣用方式在“走”， 用力不對， 美就越來越遙遠。 重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。

其實走路不光是姿勢問題， “方式”也非常重要。 下半身粗大的人， 一般走得很“沉重”， 人未到， 腳步聲先到， 不但鞋子不正常磨損， 腿部曲線也變成蘿卜形。

在這里， 幾種走路的方式， 讓你隨時隨地走得輕松， 瘦得美麗。

一、在辦公室練習滿腳走

練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿，

所謂“滿腳”并不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室里， 你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這并不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 你看， 在東京車站大步走的女性比比皆是， 然而走得有精神的卻沒有幾個， 這就有點門道了。

希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。 好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀， 讓手臂沒有贅肉，

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履盡量跨大， 手要大幅甩動， 做最大的運動， 像閱兵的女兵走路法， 只是腿不必踢正步。 散步也可利用此法運動， 如果甩手不挺胸， 則像面條， 軟趴趴的， 甩手又挺胸自然會神氣。