日常生活中的減肥小動作

減肥是一種生活方式。 當你擁有這種生活方式的時候， 如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧， 把它們應用到你每一天的生活當中， 你就能讓減肥這件事， 變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材？忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大， 容易導致暴飲暴食；生活沒有規律， 忙起來的時候顧不上吃飯， 一旦忙里偷閑又容易大吃一頓， 導致熱量過剩；最頭痛的是， 根本沒有足夠的時間來做減肥鍛煉， 早上想要多睡會兒， 晚上回家后筋疲力盡，

其實， 減肥并不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來。 只要你在日常生活中加入一些減肥的小動作， 你同樣可以輕松保持苗條身材。 來試試吧！

a.m.7—9

早餐前喝咖啡

美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲， 讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了， 并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%， 這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 得心應手咖啡瘦身兩部曲。

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。 科學家在一次研究中發現， 按這種方法進餐的女性，

編輯推薦：早餐時想補充鈣質不妨喝麥片