一般在停經42天左右時， 有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀， 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象， 易導致膳食不平衡， 營養結構不合理， 體內酸堿平衡失調， 最后影響胎兒的正常生長發育。 為了保證孕早期各種營養素的供給， 保證胎兒和母體的健康， 孕早期飲食安排要注意：
1、 食物要多樣化。 孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食， 每天保證各類食物的攝入量和適當比例。 每天三餐的食物品種不同， 每周的食物品種不重復。
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2、 烹調要符合孕婦口味。 懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化， 有的孕婦喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據孕婦的口味， 選擇烹調方法。 懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
3、 食物要易于消化。 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便于消化吸收， 并含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 又能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。
4、 少食多餐。 孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，
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如果您每日的進食量達到了理想進食量，
各種食物的比例也適宜，
那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素
