明星“秀腿新革命”

腿粗胖大大影響女性的體態美。 這和遺傳有一定的關系。 如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥， 那你也大有可能大腿臃腫。 運動生理學家發現， 下半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特別難消除的。 在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞， 但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條， 也有方法， 且并不復雜， 只要持之以恒， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多， 如果你把目標定在粗胖的大腿上，

你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。

腿粗胖大大影響女性的體態美。 這和遺傳有一定的關系。 如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥， 那你也大有可能大腿臃腫。 運動生理學家發現， 下半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特別難消除的。 在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞， 但下半身的脂肪卻不能這樣。

要使大腿變得苗條， 也有方法， 且并不復雜， 只要持之以恒， 是完全可能做到的。 以下是專家們經過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：

運動的種類很多， 如果你把目標定在粗胖的大腿上，

你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

專家們認為跑步能消耗脂肪， 但對腿粗臀肥的人來說， 他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服， 不想堅持下去。 因此， 把步行和跑步相結合是一個好方法。 那就是以步行為主， 途中作幾次短距離跑步， 每次跑步一兩百米， 習慣后， 逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。 專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力，

卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗條， 運動量多少才足夠?如果你心血管健康， 那么， 你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪， 使大腿線條更優美， 最好每天早晚各運動一次， 每次20到30分鐘。 此外， 還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。 把運動的劇烈程度保持在這個水平上， 可燃燒更多的脂肪。 運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。 要減掉脂肪， 步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。