寶寶出生后發現自己的身材仍是“一波三折”？老公一邊禁止你節食， 一邊拿你的身材開玩笑， 說你是一個人占兩個座兒的“雙排座”？當個好媽媽就一定要付出身材變形的代價？讓我們一起來分享兩位媽媽成功瘦身的經驗， 再來盤點產后肥胖的原因， 改變一些對產后瘦身的錯誤認識， 了解產后瘦身的正確方法吧！
記住， 想要改變自己， 首先要了解自己。
你究竟有多胖？
照鏡子時覺得自己很胖？僅憑視覺判斷一個媽媽是否產后肥胖顯然是不科學的。 新媽媽可以參照以下數據， 了解自己的體重情況。
Advertisiment
孕前：確認孕前體重是否超過正常體重范圍。 如果是， 最好孕前就減肥。
孕期：孕期體重/孕前體重， 數值大于1.3， 說明你孕期超重。 這可能給你產后的減肥帶來困難。 應盡量控制在1.2~1.3之間。
產后：產后6周~6個月體重/孕前體重， 數值低于1.1， 屬于正常增重， 比較容易減掉。 超過1.1以上， 屬于產后肥胖， 需要努力減肥。 如果產后6個月體質指數（bmi＝體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23， 體重又比懷孕前增加5千克以上， 就需要密切注意了！
榜樣媽咪瘦身心經
明星媽咪
馬伊琍
寶寶1歲零3個月
別太著急 給自己一些時間
mt：你孕期體重增加了多少？
馬伊琍：我懷孕時期長了30斤， 還屬于正常范圍吧。 我孕期沒有控制飲食，
Advertisiment
mt：生完孩子以后， 多長時間恢復了正常體重？
馬伊琍：我生完孩子出院的時候是101斤， 寶寶9個月斷奶時是95斤。 寶寶現在1歲零3個月多， 我的體重是91斤， 可以說已經完全恢復了。
mt：你有什么減肥秘訣嗎？
馬伊琍：我在哺乳期完全沒有控制飲食， 減肥的秘訣就是好好地哺乳。 我的奶水特別充足， 寶寶吃奶的頻率又很密， 每隔兩小時就要吃一次奶， 所以我的月子期幾乎是在不停地喂奶、吸奶中度過的。 哺乳讓我消耗了大量的能量， 密集的哺乳又讓我沒有很多時間可以躺在床上休息。 我在9個月的哺乳期中， 就是用這種方式一點點地消耗脂肪， 一點點地瘦下來的。
mt：有沒有專門做身體鍛煉？
馬伊琍：游過幾次泳，
Advertisiment
mt：你覺得產后瘦身最重要的是什么？
馬伊琍：必須有一個好的心態， 不要急于求成。 我的一個朋友， 原本是瘦小型的， 生孩子后胖了很多， 她用了各種方法都瘦不下來， 到了寶寶3歲才恢復。 我的體質是那種容易瘦的， 但不是每個人都會像我這樣。 所以想瘦的媽媽別著急， 心態平和一些， 要給自己多一些時間。
