春天怎麼瘦腿

1 春天怎麼瘦腿：運動法

1、高抬腿運動

每天早上早起十分鐘， 在床上做做高抬腿的運動， 每組1分鐘， 重複五組。 高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法， 可以充分鍛煉整個腿部肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 晚上睡眠前也可以做十分鐘， 消耗掉一天的脂肪， 這樣睡覺也能睡了。

2、睡前瘦腿運動

睡前側躺在床上， 身體伸直， 將遠離床的那條腿儘量抬高， 直到與床垂直， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 此動作是非常簡單的， 晚上練習， 堅持兩個月就可以看到效果。

3、瘦大腿運動

採取仰臥的姿勢，

雙腳腳踝交叉， 然後彎曲膝蓋， 將手放在臀部下面。 再將雙腿抬起來， 膝蓋伸直， 雙腳面向天花板， 交叉向天花板抬起來， 儘量伸展膝蓋， 可堅實大腿。 每天堅持， 15-20次為一組， 每天重複1-3組。

2 春天怎麼瘦腿：按摩法

1、瘦小腿按摩

雙手握成拳， 從腳踝從下往上畫圈按摩， 一直按摩到腿部肌肉， 再將雙手移到小腿肚的位置， 做撫摸拳的手勢， 從下往上按摩， 可舒緩發僵的肌肉。 準備一條浴巾， 將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方， 雙手握成拳， 用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。

2、沐浴按摩瘦大腿

沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上， 然後將腿抬起來放在浴缸上， 用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿， 然後反方向搓。 每只腳搓50次，

雖然腰、胳膊都會發酸， 但腿部也會跟著瘦起來。

3 春天怎麼瘦腿：飲食法

1、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。 它有利尿以及去除酸痛的功效， 長時間站立的美女， 可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄儘量生吃， 做成沙拉， 果汁或直接吃都可以， 經過烹飪後的番茄， 營養會大量流失。

2、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

3、紅豆

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫，

有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物， 但在消化過程中， 其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。 因此腸胃較弱的人， 在食用紅豆後， 會有脹氣等不適感。