春天為寶寶滋補有一定策略

春天是滋補的好季節， 為寶寶滋補的時候有一定的策略， 比如：

選用食物滋補佳品

為寶寶選用一些“藥食同源”的食物， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素， 又都味甘性平， 只要適量進食， 不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫力。

補充含鈣豐富的食物

飲食上應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外， 還應注意提供含維生素d較豐富的飲食。 注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，

否則易使體內的鈣和維生素d被消耗掉， 導致身體缺鈣。

適當增加優質蛋白質

副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等。 蛋、肉、魚盡量不要用油炸， 米不要淘洗得遍數過多， 也不宜放在熱水中浸泡。

攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加， 攝入量不能滿足身體需要時， 易發生“春季易感癥”， 如口角經常發炎， 齒齒齦易出血， 皮膚變得粗糙等。 因此， 除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外， 還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯、薺菜、香椿、莧菜等;主食上適當搭配粗糧和雜糧， 如玉米、麥片和豌豆等。

提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，

缺乏將會影響寶寶的智力發育， 由于身體不能自行合成， 所以應注意從食物中攝取。 春天， 給寶寶做菜時盡量采用植物油， 并多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。 不能通過多吃油炸食物的方法來增加植物油的攝取。