春天養生要注意些什麼

1 春天養生要注意些什麼：飲食

早春吃點蔥姜蒜

陰寒漸退， 陽氣開始升發， 乍暖乍寒。 根據“春夏養陽”的理論， 此時可適當吃些蔥、薑、蒜、韭菜、芥末， 不僅能祛散陰寒， 助春陽升發， 而其中所含的有效成分， 還具有殺菌防病的功效， 此時宜少吃性寒食品。

仲春多吃野菜

古人雲， 春應在肝。 肝亢可傷脾， 影響脾胃運化。 此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物， 少吃過酸或油膩等不易消化的食物。 這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時， 如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，

應不失時機地擇食。

暮春要吃得清淡

氣溫日漸升高， 此時應以清淡飲食為主， 在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外， 可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶， 防止體內積熱。 不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品， 以防邪熱化火， 變發瘡癰癤腫等疾病。

少酸增甘保脾胃

春季為人體五臟之一的肝臟當令之時， 宜適當進食辛溫升散之品， 而生冷黏雜之物則應少食， 以免傷害脾胃。 因而在春季應適量吃些甜品， 少吃酸味食物。

黃綠蔬菜防春困

“春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

細選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高後，

細菌、病毒等微生物也開始繁殖， 活力增強， 容易侵犯人體而致病。 由此， 在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜， 以及柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗侵襲。

2 春天養生要注意些什麼：起居

早春要春捂

早春忽冷忽熱的氣候給肌體調節增加了困難。 加之冬季閉合的汗腺早春逐漸放開， 春寒就更易侵入人體使人致病。 因此， 春天更強調“春捂”， 就是為了使人在體內產熱量下降後免遭春寒侵襲。 究竟應該捂到什麼時候， 則要看個人體質的好壞， 不能強求一致。

睡眠要充足

春季， 人們常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。 為此， 我們要積極做好身體的協調適應工作， 每天中午最好午睡一個小時左右， 以補春季睡眠之不足。

居室要通風

春季居室宜除塵通風。 居室緊閉一冬， 會有不少灰塵積聚， 早春除塵通風， 能減少和抑制病菌病毒繁殖， 預防疾病。

3 春天養生要注意些什麼：運動

適當的室外運動

要注重室外鍛煉， 春天是補陽氣的季節， 江邊、樹林旁、小河邊、海邊、湖邊等空氣中的陽氣特別旺盛， 這些地方負氧離子含量非常豐富， 人們在這些地方休閒散步或進行春季體育鍛煉最適宜。

而且， 這種負氧離子還有止咳、調節神經、消除疲勞、降低血壓、鎮靜等功效。

運動之前先熱身

每個人鍛煉身體都要講究科學性， 千萬不要盲目地進行鍛煉。 特別是在運動或鍛煉身體之前， 一定要做好準備工作， 主要就是要做好運動之前的熱身。 這樣， 春季鍛煉就不會因為運動過激過量影響身體健康。

鍛煉後需“冷身”

鍛煉之前要熱身， 那麼鍛煉之後就要注意“冷身”了。 健康養生專家提出， 體育運動會加速身體的血液迴圈。 如果在運動的過程中， 不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉， 身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化， 血壓就會猛然下降， 造成心臟供血不足，

就有可能導致心臟病發作、或昏迷、甚至休克死亡等現象出現。 經過體育鍛煉後， 要隨著鍛煉的節奏簡單的慢走5分鐘。