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春季母乳媽媽飲食防敏計畫

2017-03-04 21

現在是春季， 也是過敏的多發季節， 母乳餵養的母乳媽媽的飲食也很重要， 需要有哪些注意事項呢?

沈文：媽媽在飲食上要以清淡飲食為主， 避開高脂肪、油膩的食物， 春天食物種類豐富， 想要提高自身的免疫能力和抵抗能力要從七色食物上調整， 比如適當吃一些薺菜、油菜、韭菜、茼蒿等綠色食物， 對於改善自身的體質， 提高免疫力都非常有幫助， 褐色的食物如雜豆、黃豆類、蕎麥等對身體也非常的有幫助;黃色的食物如胡蘿蔔、南瓜、黃色柿子椒等對保護呼吸道及胃腸道都非常有益;黑色的食物如木耳、紫菜、海帶等，

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這些食物源自于天然， 少污染， 可調節自身的免疫力以適應環境氣候的變化;紅色的食物如番茄、紅柿子椒等對保護心血管、預防感冒有幫助， 母親經常食用這些食物就可以通過自己的乳汁把免疫力傳給孩子， 從而提高了孩子的免疫力， 避免過敏的發生。

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