1、炒菜多放調味料
道聽途說：烹調的時候多加調味料， 可以刺激大腦神經， 達到飽腹的感覺， 這樣就能減少進食。
真相大白：調味料本身就蘊含著很高的熱量。 如胡椒粉所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人， 達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。
2、與脂肪一刀兩斷
道聽途說：動物脂肪吃后全都轉化為人體脂肪， 是減肥的大忌。
真相大白：脂肪類食品耐消化， 食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取， 對減肥能起積極作用。 另外， 食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
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3、多吃辛辣食物
道聽途說：辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺， 所以有減肥效用。
真相大白：吃辣椒要與當地氣候特征相結合， 南方氣候潮濕陰冷， 需要辣椒來補充身體所需。 但北方大部分區域天氣干燥， 不適合長期吃辣。 通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃， 導致胃痛甚至胃出血。 吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙， 甚至長出暗瘡， 須謹慎!
4、喝濃茶增加減肥效果
道聽途說：喝濃茶和咖啡能夠減肥。
真相大白：飯前喝濃茶， 對腸胃不好的人來說， 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。 飯后喝濃茶， 茶葉堿刺激中樞神經系統，
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5、吃西瓜可以多多益善
