春季睡眠充足有利於孩子長高

冬天的時候， 大家都喜歡窩在被窩裡， 叫孩子起床是父母非常苦惱的事情。 而春天來了， 天氣暖和了， 寶寶反而睡不好了。 而春季是寶寶長高的黃金季節， 而春季睡眠充足有利於孩子長高。

春季睡眠充足有利於孩子長高

春天， 很多父母發現孩子的睡眠有些反常， 夜裡睡不踏實， 早上叫不起來， 平時一副睡不醒的樣子， 有些寶寶甚至出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧現象， 實在讓爸爸媽媽煩惱不已。 “春天是寶寶長個兒的好時機， 保證夜間睡眠品質最關鍵。 ”王曉燕說， 孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。

王曉燕介紹， 入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期， 讓孩子睡足睡好， 每天不得少於9~11小時。 養成每天午睡1小時的習慣， 也是有效的一招。 小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，

初中以上孩子最晚要10點以前睡覺， 以保證8小時睡眠。 雖然由於個體差異， 有些孩子天生睡眠就少照樣精力充沛， 但處在生長發育期的孩子最好在夜裡11點前睡覺。

運動能長個

“經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童高。 ”劉金權說， 建議兒童每天都應該在戶外運動一兩個小時。 “至於選擇什麼樣的運動， 首先要根據孩子的性格、體質特點來選擇。 ”劉金權說， 千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動， 否則影響孩子的情緒， 對長高不利。 在孩子喜歡的基礎上， 可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇， 幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力， 如過獨木橋、舞蹈， 結合遊戲進行的跑、跳;少兒期應以室外活動為主，

如打球、跑步、體操等;青春期應以彈跳運動為主， 如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。 “這些運動都能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骨骺軟骨增生的作用， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。 ”劉金權說， 不過在運動的過程當中， 也要注意不能急於求成， 應該適度， 因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損， 反而不利於正常生長發育。

母嬰專家溫馨提示：春季睡眠充足有利於孩子長高。 所以為了更好的保證兒童身體發育， 我們在春季的時候， 一定要抓住寶寶長高的黃金季節， 充分做好以上的準備工作。