春遊踏青話養生

唐朝詩人白居易在《春遊》一詩中說：“逢春不遊樂， 但恐是癡人”。 一元複始， 萬象更新， 這時到野外郊遊踏青， 是極富情趣和養生意義的雅事。
在明媚的春天， 芳草萋萋， 繁花似錦， 置身其間， 對長期從事體力、腦力勞動的人消除疲憊、振奮精神會大有幫助， 因繁重勞作而引起的氣機紊亂狀態必然有所改善， 疲乏憂愁會在不知不覺中悄然離去， 人的心理狀態自然也得到充分調節， 創造性靈感也可能突然間紛至遝來， 這對於養生保健是大有益處的。  
春天是綠的世界。 在這綠色的天地中， 空氣十分清新， 空氣中負離子含最極多， 最適宜進行空氣浴、日光浴， 以吐故納新， 調和呼吸。 常到公園、郊外或鄉間小路走一走， 轉一轉， 會有一股清新的空氣撲面而來， 沁人心肺， 久而久之， 必能使氣血沖和， 心甯神安， 從而使陰陽協調， 氣機順暢， 達到養生保健的目的。  
春天是生長的季節， 只要順應這一自然規律， 投身於春遊踏青的運動之中， 必將助陽氣生髮， 改善機體的新陳代謝和血液迴圈， 增強心肺功能， 調節中樞神經系統， 提高思維能力， 並使腿部力量得到增強， 筋骨也變得更加靈健。 常春遊踏青者， 還可改善睡眠， 消耗掉一些過剩的能量， 使肥胖者達到減肥的目的。  
但春遊時務須注意保護身體， 要備足衣服和雨具， 以防不測風雲使人體受涼， 引起感冒等常見疾病。 如外出野炊， 則須注意飲食衛生， 以免發生腸道疾病。 在野外小憩， 切不可坐冷濕之地。 萬一受涼， 歸後可用生薑、蔥白及紅糖配適量水煎服， 以驅風散寒、預防感冒。 另外， 還須注意避免過度疲勞。 睡前可用熱水洗足， 睡時可適當墊高腳部， 以促進腳部的血液迴圈， 達到儘快消除疲勞、恢復精神的目的。