十個女孩， 九個說自己小腿胖， 其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一， 因為小腿是全身體重的重要支撐， 所以必須有一定「分量」。 同時， 許多ol運動少， 站得多或坐得太多， 令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢， 新陳代謝不佳， 容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
步驟一：打松結實小腿
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計劃， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上， 將一只腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿，
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方法2
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉松弛。 浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），
下一輪的減肥工作，
便是加強消脂收緊效果，
每日可以做些收形運動。
運動
1.腳的前端置于高起的平臺上， 腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重復這套動作， 做20-30次， 盡量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一只手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下，
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重復這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
