時尚健身要警惕四大誤區

現代人越來越注重身體健康， 運動健身漸漸成為新的都市時尚， 但許多人在運動和日常生活中卻缺乏科學的指導， 一味盲目節食、追求瘦身效果， 忽視了身體的正常需求， 陷入幾大誤區中。

誤區：運動停止會“反彈”事實：“反彈”罪魁禍首是不科學的飲食運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成， 以前儲積的多余脂肪和訓練同期攝入多余熱量所儲積的脂肪。 所謂的反彈是停止訓練后， 仍然不注意自身飲食的科學調配， 攝入過量的食物， 造成多余熱量重新轉化為脂肪， 儲積在體內的結果， 使得體重再度增加。

誤區：做有氧鍛煉就可改變體形事實：綜合訓練才能塑造“魔鬼身材”如果只是進行有氧運動， 如跑步、自行車等持續性的運動， 加之吃得少， 可能會使體重降低， 但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。 舉重訓練不僅可以大大提高代謝率， 而且可以改變體形， 把肩膀練得寬闊些， 于是腰就看起來更細。 你可以練得腰腹部輪廓分明， 雙腿緊實， 讓自己變得有力量、更自信。 那么， 改變體形的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二者相結合， 以達到較好的效果。

誤區：吃得少， 減得快事實：過度節食傷身體節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗，

誤區：不渴不喝水事實：身體隨時都需要水分正常人體含有60％左右的水分， 而且水是各種營養成分的重要運輸工具， 喝水少就會感到疲憊無力。 絕大多數的能量代謝都需要水的參與。 另外喝水還有助于控制飲食。 水對于身體健康的重要性怎么強調都不過分。