時尚孕媽家務運動二合一

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懷孕了， 要避免繁重的體力勞動， 這我們大家都知道。 但也用不著一點小事就擔驚受怕， 做一些適度的家務勞動不僅可以活動身體， 保持體力， 還能增加應對生產時強體力消耗的能力。 但畢竟腹中多了個小生命， 身體的靈活度及體力都大不如前， 因此， 清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究。

但畢竟腹中多了個小生命， 身體的靈活度及體力都大不如前， 因此， 清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究。

一、家務料理篇

以緩慢為原則

隨著妊娠周數的增加， 準媽媽的肚子越來越大， 本身的負荷就很重，

身體不那么靈活了， 所以孕婦做家務時， 要以“緩慢”為原則， 并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。 準媽媽最好能將時間妥善安排， 千萬不要想將全部家事一口氣做完， 而是要分段進行。

不要長時間站立

準媽媽在做家事時最好不要長時間站立， 因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。 所以， 建議準媽媽在做了15-20分鐘家務后， 能休息10分鐘左右。

降低清潔標準

如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話， 懷孕時就可以稍微降低標準了。 當然， 最重要的是， 家中的其他成員能適當地分擔家務勞動， 讓準媽媽無后顧之憂。

以舒適為主

有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態臃腫， 所以孕婦必須控制體重。

做家務時， 要以不影響孕婦身體的舒適為主， 如果突然出現腹部陣痛， 這表示子宮收縮， 也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度， 此時要趕緊停止手里的活計， 并躺下休息， 如果還不能緩解不適， 就要到趕緊就醫了。

家務重新分配

許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重， 根本無法做家務事， 而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息， 自然要擱置家務事了。 此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

哪些孕婦不適合做家務?

1、體態臃腫、靈活度不夠者。

2、醫師告知有早產、需要臥床休息者。

3、正在有活動性出血或出現破水者。

4、即使只做簡單家務， 但也會誘發子宮收縮者。

5、做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，

表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷， 因而產生生理上的不適。