每天都坐著， 簡直都快成了準媽媽級的身材。 整天愁眉苦臉可不是辦法， 只有擁有健美的身材， 這樣才能保持“回頭率”!
step 1：準備動作， 雙腳與肩同寬， 保持重心， 雙手平舉， 胳膊要伸直。
step 2：身體右轉45度， 舉高左手緊貼耳朵。 右手也豎直向下， 與左手保持180度角。 然后恢復到準備動作。
step 3：保持這個姿勢彎腰， 彎到與腿成90度的直角， 注意手臂要緊貼耳朵， 這樣拉伸的效果是最大的。
tips：這套簡單的拉伸腰部肌肉操， 左右兩方向可交替各做10次， 剛開始做的時候注意動作要慢， 不可過急拉傷肌肉。 這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助，
