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時髦!寶寶瑜伽火熱進行中

時髦!寶寶瑜伽火熱進行中 對於孩子來說, 這種調節身心的運動很有意義, 它讓孩子們感覺到自己在身體成長中, 仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。 時髦!寶寶瑜伽火熱進行中 寶寶為什麼也要練瑜伽 ·增加肺活量: 兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高, 不過還是很重視深呼吸技巧的, 這樣不僅有益於增加肺活量, 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

·矯正體形: 瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性, 使肌肉發育完善, 同時對骨骼生長也很有好處。 因為每個動作都要做得很標準,

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所以孩子們會很自然地抬頭挺胸, 糾正平時老窩在沙發裡看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。 ·幫助小胖墩兒減肥: 瑜伽的動作不激烈, 但是運動量不小, 有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說, 這是減肥的好辦法, 因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素, 而是在蛋白質來源上要求品質更高), 而運動過程也能幫助按摩內臟, 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香, 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

·鍛煉了孩子的注意力: 讓他在安靜中學會與外界相應合, 鍛煉耐力和靜思的能力。 ·豐富想像力: 練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,

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所以每個孩子都要先經過一番想像才開始實踐, 在聽故事的時候做運動, 把自己也當作故事中的角色, 當然能豐富想像力了。 ·提升注意力: 瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高, 對於貪玩好動的小朋友來說, 這才是最難的地方, 他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力, 這對將來的學習和生活都很有好處。

·塑造一個善良的小人兒: 孩子從很小的時候開始, 就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律, 這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人, 因為這些孩子的內心會更平和, 心理上的平衡也很容易達成。 在印度, 孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽, 因為只有趁著年幼, 才是塑造他心境的好時候。

我能為瑜伽小高手們做些什麼 ·陪伴,

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我是孩子的夥伴。 兒童瑜伽分成三個年齡層, 18~28個月、28~36個月, 36~60個月, 只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴, 前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習, 而且家長的作用不僅是看護, 還要配合孩子一起做動作, 在這樣的鼓勵下, 生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。 時髦!寶寶瑜伽火熱進行中

·引導, 就像給孩子講故事。 孩子和教練之間可能會存在語言障礙。 因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節心神的運動, 即使在設計幼兒瑜伽教程時已經考慮到孩子的理解能力, 但還是很容易因為溝通障礙而制約孩子的想像。 所以在語言上還是要儘量貼合幼兒心理, 如果教練的表達有點生澀,

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家長就要用孩子平時習慣的說法給他們解釋, 比如“現在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒, 馬上就要開放了”, 這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求。

·鼓勵, 玩耍才是孩子的任務。 不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔, 家長的心裡要明確“它首先是一種有益身心的遊戲”, 也就是說, 這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質, 而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。 在課堂上, 教練需要持續不斷保持趣味和愉快的氣氛, 讓孩子們在舞蹈和玩耍中完成動作, 還要經常指出他們的進步, 哪怕只是進步了一點點, 也要讓他們感覺到自己的成功,

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如果是小班教學, 最好能讓每個孩子都有機會show一下自己最喜歡並且最得意的動作。 大人要注意, 寶寶要小心 ·如果孩子感覺不舒服, 那麼在練習任何瑜伽動作之前, 都必須先諮詢醫生的意見。

·在每次練習前都要通過熱身運動使肌肉放鬆, 因為肌肉緊繃時進行運動會導致拉傷和酸痛。 ·必須嚴格地遵照課程要求去做, 而且在練習時要循序漸進, 按部就班。 ·做動作時精神要集中, 姿勢要準確, 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作, 在暫時無法完成的時候, 也不要著急, 動作的難度可以一點點積累的。

·瑜伽是非競爭性的運動, 所以大人和小孩都要量力而行, 不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮, 只要比自己原先的狀態有進步就很好了。 ·在練習之後,身體需要一段冷靜的時間來恢復,即使只練習了半個鐘頭,也一定要以放鬆動作來結束。放鬆練習持續得越長,恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好,注意要同時配合深呼吸,這一點就和成人瑜伽是一樣的,而且對於孩子來說,這還有助於性格培養。

寶寶的瑜伽和我們有什麼不一樣 瑜伽裡的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子,他們將樂於身體上的個人發揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強,他們的瑜伽目標不是“修身”,而是“養性”,學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想像力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。時髦!

寶寶瑜伽火熱進行中 瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法,大人和孩子在訓練時,最大的不同就在於呼吸法,因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸,長時間憋氣或呼氣是不適用於他們的。不過,另一方面,孩子的身體柔韌性比大人強,而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的,小孩子可以輕鬆達到一些對大人來說具有相當難度的動作,同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵,讓小小的心裡充滿自豪和成就感。

一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作,訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經過短期的訓練後,孩子就能牢固掌握基礎姿勢——這方面,孩子的能耐比大人強 小編溫馨提醒:

·應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行,以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運動時他們可能會需要席子或墊子,或者,只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。 ·不要在吃飽之後馬上練習,應該等到飽餐的4個小時之後,或是小食的1個小時之後才開始練習。不能過於飽,大腦會遲鈍。練習之後也要過1個半小時再進食。 ·媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的,寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了,只要是寬鬆、方便活動的衣服就行,儘量選擇柔軟的布料就可以了。

·在練習之後,身體需要一段冷靜的時間來恢復,即使只練習了半個鐘頭,也一定要以放鬆動作來結束。放鬆練習持續得越長,恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好,注意要同時配合深呼吸,這一點就和成人瑜伽是一樣的,而且對於孩子來說,這還有助於性格培養。

寶寶的瑜伽和我們有什麼不一樣 瑜伽裡的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子,他們將樂於身體上的個人發揮,這將使他們身體和頭腦都將深受其益,各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強,他們的瑜伽目標不是“修身”,而是“養性”,學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想像力、提高自信心,這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。時髦!

寶寶瑜伽火熱進行中 瑜伽訓練主要分呼吸法、體位法、冥想法,大人和孩子在訓練時,最大的不同就在於呼吸法,因為小孩還不能很好地控制自己的呼吸,長時間憋氣或呼氣是不適用於他們的。不過,另一方面,孩子的身體柔韌性比大人強,而且兒童瑜伽的動作又是經過特別設計的,小孩子可以輕鬆達到一些對大人來說具有相當難度的動作,同時也可以讓孩子們在完成動作時得到鼓勵,讓小小的心裡充滿自豪和成就感。

一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作,訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經過短期的訓練後,孩子就能牢固掌握基礎姿勢——這方面,孩子的能耐比大人強 小編溫馨提醒:

·應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行,以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運動時他們可能會需要席子或墊子,或者,只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。 ·不要在吃飽之後馬上練習,應該等到飽餐的4個小時之後,或是小食的1個小時之後才開始練習。不能過於飽,大腦會遲鈍。練習之後也要過1個半小時再進食。 ·媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的,寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了,只要是寬鬆、方便活動的衣服就行,儘量選擇柔軟的布料就可以了。

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