成為一名准媽媽之後， 你有沒有發現你的生活出現了一些變化呢?比如晚上會出現失眠的症狀。 你不用擔心是不是你的身體出現了問題， 其實晚上失眠是一種非常常見的早孕反應。 雖然如此， 但是我們絕對不能對這種早孕反應置之不理， 因為失眠會嚴重影響到你的休息， 對於危害巨大。 肚子裡面懷著寶寶， 吃藥助眠肯定是不行的， 那麼有沒有什麼健康又有效的方法可以解決失眠這個問題呢?當然有。 現在我就來詳細的把這個對策教給你。
晚上容易失眠
對策：
1.睡眠要定時定量。
2.採用左側臥的睡姿為好，
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3.可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4.心態放鬆， 睡不著時閉目養神， 在心裡和寶寶說說話。
胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
對策：
1.飯後三小時內忌躺臥及彎腰。
2.睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
3.少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物， 不抽煙。
4.睡覺時將床頭墊高2-3寸。
晚上容易出現失眠的現象是一種非常常見的早孕反應。 要找回良好的睡眠並不困難。 首先你要養成有規律的生活習慣， 睡眠一定要定時定量， 這一點很重要。 在這就是睡姿的調整了， 以往你可能會根據自己的喜好選擇睡姿，
