在減肥漫漫路上前仆後繼的女人們， 人人都知道番茄是瘦身聖品：熱量低、纖維高、飽腹感強， 還富含維生素……而所謂的“晚間番茄減肥法”， 它的效果卻超級神奇：最保守估計， 每月可輕鬆減重達2公斤。 這個減肥法是要怎樣進行的呢？下面就來給大家講講。
1、什麼時候吃？ 跟晚飯一起吃
可以將生的番茄切成薄片， 也可將小番茄直接做成沙拉， 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐， 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。
當然， 最常見的辦法是將番茄熱處理， 不論熱炒、入湯都悉聽尊便。 總之，
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番茄減肥法
特別提醒：“晚間番茄“的瘦身秘密在哪裡？番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝， 燃燒脂肪；而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多， 並吸收多餘脂肪。
此外， 對於那些“大胃王”來說， 番茄中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹， 刺激飽食中樞， 一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號， 一邊加快腸胃蠕動， 促進體內廢物的排除。
更神奇的是， 番茄居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。 當它和油脂類一起食用時， 不僅吸收效果更好， 還可消除便秘；而當它和碳水化合物一起食用時， 則能有效降低血糖生成指數， 使血糖值不易升高，
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2、吃多少？一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時， 請記住， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃番茄時
可吃兩個大番茄。 紅色系（通常大紅色、皮硬、不易剝開）要比桃色系（通常偏黃色， 皮通明且薄， 易剝開）更好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍。 或者吃17個小番茄， 也稱聖女果， 營養成分更高， 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5～2倍。
可飲用一瓶番茄汁
喝番茄汁時
可飲用一瓶番茄汁。 假如想要效果更明顯， 推薦每天喝2～3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。
用番茄做菜時
番茄醬或番茄泥， 可使用近4大勺（分別為80克和60克）。
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特別提醒：這裡提及的“番茄醬”、“番茄泥”及“番茄罐頭”均和“番茄沙司”不同。 前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品， 是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後， 與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒， 再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。
而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯， 調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。 沙司的糖分和熱量均較高， 不推薦使用。 所以在購買時請看清標籤和成分。
番茄減肥法
3、至少堅持3個月， 最好是半年
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同， “晚間番茄減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。
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從醫學角度而言， 人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月， 當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態， 才可以真正更長久、更有效地保持它。 所以， 請至少堅持3～5個月， 讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。
4、成功不可或缺的因素是儘量保持規律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足， 這些日常生活的惡習對“晚間番茄減肥”同樣不利。 因此有規律地進食三餐， 調整好就寢和起床時間， 保證充足睡眠， 都是“晚間番茄減肥法”必不可少的內容。
缺乏這個因素，
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小編總結：
番茄是極好的食物， 但它偏於涼性， 過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。 因此， 在晚間食用絕非“多多益善”， 適量即可；此外， 也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材， 便能夠溫暖身體， 解決這個小問題了。 另外， 由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分， 空腹食用會與胃酸發生化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 阻塞胃部而引起腹痛。 因此， 請不要空腹食用。
