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曲線美肩小運動

女人迷人的身體曲線, 不是只在胸部大小, 有更多的人認為, 女人最美的部位, 是在脖子和肩膀間的優美曲線。 新年狂歡派對上, 如果你為自己準備了一件露肩的禮服, 那你就更應該仔細雕塑一下你的肩部線條了。

若你認為自己肩線仍不夠美, 也沒關系, 只要你多做美肩運動, 美人肩并非夢想!利用啞鈴來做側舉的動作, 可以運動到肩部的三角肌, 消除多余的肥肉, 使你的肩膀呈現漂亮的曲線, 成功以后穿上亮眼的露肩禮服去show一下吧!

準備工具: 啞鈴

預備動作:雙腳合并站立, 背部不需挺直, 將上半身微微前傾,

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雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1:一邊吐氣, 一邊將雙手向兩側抬起, 手肘微彎, 抬起至與肩同高。

步驟2:吸氣時, 將雙手放下, 回到預備動作。

實行方法:每做10下后, 休息一會, 共做3組。

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