更年期是人生旅程中的一個特殊時期。 在這個時期人們的生理和心理上發生很大的變化， 成為多種疾病的高發時期。
一般來說， 女性更年期多在４５～５５歲絕經期前后， 男性多在５０～６０歲之間， 這是中年向老年過渡的時期， 也是人最容易發胖的時期。 人到更年期， 卵巢、睪丸功能逐漸衰退， 而指揮它們正常工作的大腦垂體卻大量分泌促性腺激素， 從而打亂體內激素的平衡， 影響營養物質的代謝而容易發生肥胖。
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預防此期肥胖應注意：
⑴調節好心理平衡， 順利渡過更年期。
很多人在更年期情緒波動很大， 容易消極、抑郁， 也容易急躁、易怒， 有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。 這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段， 應多學習更年期保健知識， 消除思想顧慮， 穩定情緒， 注意勞逸結合及生活規律。 合理安排生活節律， 早日將生物鐘調節到新的平衡， 順利地渡過更年期。
⑵適當進行體育鍛煉。
這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用， 也是避免肥胖的最有效辦法。 鍛煉方式應因人而異， 有條件的可以打球、游泳， 不方便的可選擇打拳、散步， 做操， 如老年健身操等也是很好的運動。 應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，
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⑶注意合理飲食。
應做到飯菜不單調， 吃飯不偏食；食物要合理搭配， 保證營養均衡；節制晚餐， 只吃７分飽；決不暴飲暴食。
