最佳孕前方案

充分的孕前準備一般需要10個月至1年的時間， 至少3—6個月。 準備過程可分為四個階段。
第一階段：孕前10－7個月
1、調整生活方式
首先要戒煙禁酒。 酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽， 也要把量限制在一天一杯之內， 至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失， 取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外， 準爸爸最好還是不要留胡須， 因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物， 通過呼吸進入體內， 影響“生產精子”的內環境， 也可能在與妻子接吻時， 各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。
2、全面體檢
北京天倫不孕不育醫院孕育專家提醒， 孕前做體檢， 評估一下自身的健康狀況， 是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動。 在專業醫生的指導下做相應的健康檢查。 及時發現潛在危害因素， 防患于未然！
3、測基礎體溫、驗精液
基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫， 從月經到排卵前的這段時間， 體溫比較低。 當開始排卵的時候， 體溫急劇升高， 粘液分泌旺盛， 表明是受孕的好時機。 連續幾個月的記錄， 可以檢測出排卵的時間。 另外， 讓丈夫也應去醫院做檢查， 在醫生的幫助下， 采集精液樣本， 分析精子的數量、移動性和活力， 判斷是否有足夠的、高質量的精子。
4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院做個體檢， 檢測一下弓形蟲病抗體。 如呈陽性， 你依舊可以把它留在家里。 只是需要注意， 從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次， 以確保百分百的安全。
5、遠離不安全環境
如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等， 在準備受孕期間， 要特別小心。 在生活中應盡量少接觸染發劑；減少電腦操作時間；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境， 去戶外透透新鮮空氣。
第二階段：孕前6－4個月
1、計算出排卵日。 為了提高受孕率， 最好計算好排卵日， 即月經來潮當日加上15天；如果平時月經周期不夠準確， 也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇適宜的受孕時機。 一般認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。 初秋時節， 天氣比較涼爽， 各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜， 以及充足的肉、魚、蛋、奶制品， 為女性及時攝取并儲備多種營養創造了有利條件。 等到寒冬時節， 準媽媽已經平安地度過了胎兒最
易感染病毒的敏感期， 臨產時， 正是涼熱適宜的春末夏初， 避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子， 也有利于新媽媽的飲食調理和身體恢復。
3、提前做口腔檢查。 牙齒對懷孕有著特別重要的影響， 尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候， 就應該及時修補。 因為整個孕期， 準媽媽都是不宜拜訪牙科醫生。 x射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。 所以應在孕前做個口腔保健， 洗一次牙， 確保牙齒健康。
4、開始有規律的運動。 進行至少一個月以上有規律的運動， 可促進女性體內激素的合理調配， 確保受孕時， 女性體內激素的平衡， 與受精卵的順利著床， 并促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度， 避免懷孕早期發生流產， 還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。 晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇， 即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質。 運動可以不要求強度， 但要注重堅持和規律。
5、養成好的膳食習慣。 不同的食物中所含的營養成分不同， 含量也不等， 應盡量吃得雜一些， 不要偏食， 養成良好的膳食習慣， 為自己和寶寶的健康做一些準備。
首先選擇一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物（紫菜、海蜇）；含鋅、銅食物（雞肉、牛肉、羊肉）；以及有助于幫助補鐵的食物（芝麻、豬肝、芹菜）。 此外， 足量的全面的維生素也很重要， 新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源。 準媽媽要提前補充葉酸， 降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的可能性。 可以選擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片， 在使用的計量和用法上就有更安全的保證。
如果你的體重超常（偏瘦或偏胖）， 也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
6、改變避孕方式。 提前6個月左右停止使用避孕藥， 而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第三階段：孕前3－1個月
1、調整性☆禁☆生☆禁☆活頻率。 在計劃懷孕的階段里， 要適當減少性☆禁☆生☆禁☆活的頻率。 準爸爸應通過增加健身運動次數， 以保證高質高量的精子。
2、進行“優生１０項”檢查。這是一項可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第四階段：前1個月懷孕
經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都進入了孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛。

2、進行“優生１０項”檢查。這是一項可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第四階段：前1個月懷孕
經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都進入了孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做☆禁☆愛。