說到產後瘦腹媽媽們知道有哪些方法是最適合自己的嗎?對於還要注意自己身體健康的媽媽們來說, 選擇適合自己的減肥方法對於媽媽們而已是很關鍵的。
1、適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等, 以吃七分飽為度, 這樣可促進體內脂肪的消耗。
2、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病, 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學, 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖者仰臥於床, 解開扣子和褲帶,
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另有一法即將兩手手指並擾, 向前伸直, 左手掌置於右手指背上, 右手掌指平貼腹部, 用力向前推按, 繼而左掌用力向後壓, 一推一回, 由上而下慢慢移動, 似水中的浪花。
按摩瘦腹法
3、多做腹部健美操
盤腿而坐, 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上, 同時呼氣收腹, 上臂放鬆、將手放回腦後, 同時吸氣, 放鬆腹肌。 反復做8~12次。 兩足踝靠緊, 平躺在墊子上,
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4、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位, 而男性在肚臍上方聚焦的居多, 女性則以肚臍下居多, 若指壓下腹部時, 要稍用力使手掌充分彎曲, 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時, 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上, 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
5、進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,
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小編總結:
為了讓自己的身體更加健康選擇適合自己的瘦身方法是很重要的。 而且產後減肥的時候媽媽們也要多注意自己的身體狀況。 不同的減肥方法對於自己的身體恢復的影響是很不同的。