最佳的產後瘦腹方法

說到產後瘦腹媽媽們知道有哪些方法是最適合自己的嗎？對於還要注意自己身體健康的媽媽們來說， 選擇適合自己的減肥方法對於媽媽們而已是很關鍵的。

1、適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。

2、腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖者仰臥於床， 解開扣子和褲帶，

腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2～3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

按摩瘦腹法

3、多做腹部健美操

盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8～12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上，

雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。

4、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

5、進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，

反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。

小編總結：

為了讓自己的身體更加健康選擇適合自己的瘦身方法是很重要的。 而且產後減肥的時候媽媽們也要多注意自己的身體狀況。 不同的減肥方法對於自己的身體恢復的影響是很不同的。