最健康最科學的產后減肥方法

最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的， 否則不僅影響媽媽本身， 還會間接影響到嬰兒， 尤其是哺乳期的產婦， 更要注意， 所以選擇科學的減肥方式很重要。
首先， 藥物和節食減肥是不可取的， 只有運動減肥才是最健康的方式， 但是怎么運動以及運動的方式和強度， 都必須是合理的。 目前最好的就是散步減肥， 孕期的最佳運動就是散步行走， 產后形體恢復階段， 最佳運動仍然是步行， 最好穿上形體訓練鞋， 由于是負跟的， 穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾， 提臀收腹， 形成挺拔體態， 使運動死角——小腹得到鍛煉， 還可以促進腸道蠕動， 增加排便次數， 是目前效果最好最健康的產后塑身方法， 對身體有益無害。 產后能正常走路就可以使用， 越早使用， 效果越好， 長期堅持， 還能有效緩解產后腰痛呢。
注意事項：產后減肥應及早， 經手術的能夠下地行走就可以， 最初時期不宜劇烈運動， 特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用， 可以補償腹腔肌力的不足， 但不要過緊。 孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。 現有的產后保健和恢復方法多以跑步和跳操為主， 雖然高強度的鍛煉會使體重下降， 但由于針對性不強， 對形體的改善并不明顯， 難以擺脫孕婦體態， 尤其是骨盆前傾和腹部的脂肪堆積。
骨盆前傾與小腹突出密切相關。 骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 小腹也必然凸出。 小腹的前凸， 也使下腹成為運動的死角， 即便運動也難以得到消耗。 小腹長期凸出， 在重力的作用下會逐漸下墜， 腹腔內便容易滋生和堆積脂肪， 稱為“脂庫”。 就是沒有生育的女性， 也會由于骨盆前傾而造成小腹的肥胖， 看似懷孕， 被稱為“非肥胖性小腹”， 產后女性骨盆前傾不改， 體重很難恢復正常， 反超懷孕時體重的也屢見不鮮。 大家都知道減肥到關鍵是要收腹， 但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因。
明星媽咪產后恢復中心專家建議您其實減肥是一個慢過程， 不需要做劇烈的或強度大的運動， 最有效的方法是走路， 不過不能像平時那樣隨意去走， 大步流星， 而應該是小步子， 腳尖內收， 放慢速度， 關鍵還要收腹提臀， 這個與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似， 如果堅持不了， 可以穿形體訓練鞋（負跟鞋）， 由于鞋底前高后低， 所以走路時重心就會強制性的后移， 小腹自然容易收緊， 臀肌保持緊張狀態， 脂肪就不易囤積。 而且這樣走路還會增強腸蠕動， 增加排便次數， 新陳代謝加強了， 人自然就不容易長肉了。 你是產后減肥， 越早使用效果越好。
總之， 減肥是不能急的， 找對方法了， 更重要的還是要堅持！