想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場， 嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法， 難免傷身或者反彈得更胖， 推薦一些具有“魔力”的減肥招式， 只要你堅持一定能成功。 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為， 無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人少攝取 800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。
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二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)， 專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，
無須放棄喜愛的食物，
重要的是要加以控制。
如果偏愛某種食物且食用量大，
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四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料， 則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質， 并要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每周5天， 每天1次， 每次在45分鐘內走5公里的路程， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。
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六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉， 不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 跑步， 每周5次， 每次45分鐘， 每分鐘170米的速度， 可在3個月內減少10磅；跳舞， 每周6次， 每次1小時， 可在4個月內減少10磅；游泳， 每周4小時， 可在4個月內減少10磅；騎自行車， 每周4次， 每次1小時， 每小時15公里的速度， 可在5個月內減少10磅。 如果以前沒有進行過固定的鍛煉， 開始時要少做一些， 以防傷害身體。
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七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。
肌肉越多，
新陳代謝就越快。
每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，
可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，
應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。
鍛煉前后要做伸展運動，
以保持身體的靈活性，
舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂， 每天可少攝取150千卡的熱量。 若再加上每周5次， 每次45分鐘的5公里散步， 則可在3個月內減少10磅體重。 如果降低的熱量再多一些， 仍保持上述的散步， 則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多余的脂肪，
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十、最佳的選擇：
根據上述九種方法， 制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃， 最理想的組合方案是控制脂肪的攝入， 加強鍛煉和力量訓練。 只要有信心并堅持不懈地去做， 就一定能達到減輕體重， 增強肌肉， 促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。 每天減少100千卡熱量的攝入， 每周進行3次散步， 每次用30分鐘走3公里， 每周做2次舉重鍛煉， 每次40分鐘。 如此組合， 可在5個月中減少10磅體重。 開始時就將三種方法結合起來做， 可能不太適應， 不妨試著逐漸增加。 比如， 一種方法一種方法地加上去做。 要有耐心，不要急于求成。
專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。
要有耐心，不要急于求成。專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜。
