你有沒有這種感覺：書是看了很多， 但臨到頭時還是不知道該怎麼辦？坐月子就是這樣。 有位媽媽就跟我說， 能不能把產後生活要點做成日曆， 這樣就不用一次記太多了。
這個想法太機智了。 這裡先把月子第一周做成日曆。 內容有點長， 建議收藏。
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分娩當天
恭喜你， 終於把這個大肚子卸下了。 雖然腹部還有點大， 以後慢慢會平復下去的。
今天你可能感到筋疲力盡， 全身酸痛， 3個小時後開始排惡露。
產後3天是最難熬的時候， 宮縮痛會很明顯。 順產媽媽還有會陰疼痛。 剖腹產媽媽的疼痛這才剛剛開始。 保重。
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飲食：順產媽媽可能今天沒有食欲， 但也要吃一些容易消化的食物。 注意吃飯時不要筆直的坐著， 最好斜躺著吃。 剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西， 在此之前用靜脈輸液。
哺乳：產後1小時內是寶寶吮吸乳☆禁☆頭的黃金時間， 沒有奶也要吸。 要學習正確的哺乳方法和姿勢（文末相關文章有說明）。
休息：身體很疲憊， 但你可能不想睡覺（特別是剖產以後）。 得安排自己有充分的睡眠， 恢復才快。
活動：順產媽媽回病房後24小時內要開始走動。 剖腹產媽媽需要在術後8~24小時內起床。 不管你是從躺到坐， 還是從坐到站， 一定要慢慢來。
腸胃：儘管感覺小便困難， 但順產媽媽要在6~8小時內排尿， 避免尿路感染。 每次小便完， 要用花灑從前向後沖洗側切傷口。
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惡露：前面4天的惡露呈黑紅色， 第5天開始變棕紅色。 用熱水浸濕毛巾， 每隔2小時清潔惡露。
穿衣：體力下降， 容易感覺發冷。 可以提高室內溫度， 蓋上被子靜養， 但不要特意捂月子。
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分娩第2天
今天你還會感覺宮縮痛， 不過比頭一天更好了。 輕輕的把手按到肚臍部位， 你可以感受到宮縮。 等到第6周這種感覺會逐漸消失的。
今天乳☆禁☆房開始變得又打又硬， 有的媽媽可能要等到明天才能泌乳。 惡露會持續到6周， 有的媽媽會持續3個月。 這真是最長的姨媽期了。
飲食：順產媽媽要保持一日三餐的規律飲食。 剖腹產媽媽會覺得更加脹氣， 一般會在今天排氣， 排氣後才能吃流食。
活動：下床要慢慢走動，
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哺乳：初乳要喂給寶寶吃， 有空可以按摩乳☆禁☆房。
衛生：如果病房內的室內溫度不暖和， 最好避免洗澡。
腸胃：今天會大量排尿， 不要憋尿， 及時排空膀胱。 剖腹產媽媽可能有明顯的脹氣感， 活動身體減少這種不適。 如果老不排氣， 可以試試坐搖椅。
惡露：惡露開始變多。 你至少每4~6個小時要換一次衛生巾。
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分娩第3天
順產媽媽今天腹痛會減少， 活動變得自然， 可以出院了。
產後1周出汗都比較多， 到第1個月底會慢慢恢復正常。
因為激素原因， 心情可能會突然憂鬱， 這是正常的， 可以多和家人交流。
哺乳：即使奶水不多， 1天也要喂8次以上， 間隔2~3個小時喂一次。
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衛生：用熱毛巾， 隨時擦拭身體， 才不會因出汗和分泌物而感到不適。
飲食：多攝取水分， 多吃蔬果、穀類， 預防產後便秘和痔瘡。
腸胃：很多媽媽今天才開始排大便， 這是個里程碑， 說明腸胃功能正在恢復。
惡露：在家要堅持清理惡露。
活動：儘管順產媽媽今天覺得好多了， 但還是要慢慢走動。
穿衣：要穿棉質衣服來吸汗， 並勤換衣服。
休息：養成跟著寶寶睡的習慣。
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分娩第4天
產後1~2周， 你會覺得自己小便很多， 都懷疑自己是不是患了尿頻。 其實並不是， 這是身體積存了大量的液體需要排出。
環境：保持適當的室內溫度， 不冷不熱的狀態最好。
哺乳：第一周母乳容易量大於求， 多餘的奶要用吸奶器及時排出。
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飲食：多攝取水分， 多吃蔬果、穀類。
腸胃：如果分娩4天后還不能排便， 需要諮詢醫生。 有側切的媽媽， 在排便時不要太用力。
活動：不能因為活動容易了， 就過度幹家務或長時間抱孩子， 也不要垂直坐太久。
穿衣：因經常出冷汗， 要勤換衣服， 室內也要穿襪子， 維持體溫。
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分娩第5天
今天你的子宮已經縮小到拳頭大小了。 剖腹產的媽媽一般在今明兩天出院。
身體繼續的劇烈變化， 可能會讓你情緒大起大落， 這都是正常的。
飲食：多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。
腸胃：小便量恢復正常。
惡露：褐色惡露明顯減少。
哺乳：讓孩子吸乳， 兩邊都要吃， 多餘的奶吸出來。
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分娩第6天
今天你在活動的時候可能會感覺眩暈， 這是因為產後容易貧血。 可以坐下休息，適度低頭。
衛生：順產媽媽洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。
活動：不得不做家務的話，要根據身體情況來定。
休息：要保持充足睡眠，產後恢復才會快。
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分娩第7天
從今天開始，你的身體進入恢復期。浮腫有所好轉。妊娠紋變淺。剖腹產的切口表面到今天基本癒合。
休息：要多靜養，保持充足睡眠。
活動：開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。從現在開始，積極做產褥期體操。不要過度活動。
哺乳：掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。夜奶會讓你睡眠嚴重不足，所以白天一有空就趕緊補覺吧。
惡露：惡露量在減少，確認惡露量和顏色的變化是否正常，保持會陰清潔。
可以坐下休息，適度低頭。衛生：順產媽媽洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。
活動：不得不做家務的話，要根據身體情況來定。
休息：要保持充足睡眠，產後恢復才會快。
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分娩第7天
從今天開始，你的身體進入恢復期。浮腫有所好轉。妊娠紋變淺。剖腹產的切口表面到今天基本癒合。
休息：要多靜養，保持充足睡眠。
活動：開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。從現在開始，積極做產褥期體操。不要過度活動。
哺乳：掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。夜奶會讓你睡眠嚴重不足，所以白天一有空就趕緊補覺吧。
惡露：惡露量在減少，確認惡露量和顏色的變化是否正常，保持會陰清潔。
