最快減肥食譜 吃出健美身段

對于女生來說， 天熱以后最痛苦的事情莫過于為了掩飾自己的臃腫體態， 烈日當頭卻只好“長袍加身”了。 減肥往往需要一個漫長的過程， 其間所付出的不只是汗水、忍耐， 還有時間。 但是在這個稍縱即逝的夏日里， 要減肥的女生們可沒有那么多時間了。

如何才能在最短的時間里恢復往日漂亮的身段呢？對美眉們來說， 這是一個嚴峻的問題。

◆最快減肥食譜

在這里， 我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案， 這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。

首先， 饞嘴的女生們要注意了，

其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)， 或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。

當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不同， 可以選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有：少吃水果。 夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間里， 為了配合減肥， 水果一天最多只能吃一個。

由于食譜中不含有碳水化合物， 在減肥最初的48個小時里，

但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之后， 那么在4到5天之后， 我們可以考慮稍稍改變一下食譜。

◆我們可以選擇一份替代的食譜：

適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時， 加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時， 增加食用150克富含淀粉的物質；晚餐的時候， 下午5點左右， 吃一些蛋白質豐富的食物， 如一個雞蛋(或一片火腿)， 配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃)。

在15天過去后， 堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發現， 小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了， 而且由于對奶制品的攝入量的增多，

通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們， 還要記住一點， 雖然這個食譜可以在短期內給人帶來良好的效果， 但卻不適合長期的使用， 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物， 肌體將會缺乏糖份。 所以， 這份食譜的每次使用期不能超過2個月。