最熱門減肥方法按功效排名

第一名、運動減肥

特點：自然療法， 安全無副作用， 不易反彈。

理由：對於減肥而言， 運動無疑是最有幫助的， 雖然運動見效緩慢， 但運動可以保持瘦體重， 改善胰島素敏感度， 提高靜代謝率， 這些長久的好處， 則是單純控制飲食無法辦到的。 所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持， 二是必須配合飲食控制。 同時補充服用些運動營養劑， 效果更佳

第二名、西藥減肥

特點：起效快， 效果好， 但反彈率高， 有副作用。

理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，

可惜的是， 現在的減肥藥都打著健康旗號， 暗地裡卻添加有藥物成份， 於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好， 使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情， 從而吃出各種問題來的現象時有發生。 不過減肥藥自有它有用的一面， 如不考慮反彈與副作用因素， 單論起效快， 減得多， 它應該名列榜首。

注意事項：必須在醫生指導下安全用藥， 禁忌人群切勿服用。

第三名、量身減肥

特點：根據自身的不同情況， 量身制定減肥方案， 謀求減肥效果最大化

理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異， 所以減肥需要因人而異， 對症施治。 量身減肥計畫應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項：需要找有經驗的專業機構， 或專家

第四名、營養減肥

特點：歸屬飲食減肥方法， 即吃得少， 又吃得營養價值高， 這也是飲食減肥方法的精髓

理由：單純性肥胖者最基本的問題， 即是攝入熱量大於消耗熱量。 而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高， 或者食物攝取量過多有關。 所以營養減肥的方式主要就是代餐， 用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

第五名、針炙減肥

特點：調整機體內分泌， 無副作用， 效果好。

理由：針灸通過刺激相關穴位， 促進機體脂肪代謝，

消耗囤積在人體內部的脂肪， 調節消化道功能， 及時消除體內垃圾， 達到調整機體內分泌的作用， 同時還能抑止亢進的食欲， 從而最終實現減肥。 各種針刺療法的效果在 73．3％～ 89％左右。

注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

第六名、中藥減肥

特點：毒副作用小， 組方靈活， 起效快， 效果好。

理由：肥胖的成因較複雜， 多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。 而辨證論治是中醫治療學的核心， 治療肥胖症同樣要強調辨證論治， 它具有針對性強， 兼顧合併症等優點。

注意事項：中藥計究配伍， 與辯證論治， 用錯藥反會適得其反

第七名、喝茶減肥

特點：最方便， 最簡單的減肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶葉，

都或多或少的減肥的功效， 雖然減肥效果沒有那麼的明顯， 不過長期堅持， 自會有幫助。 尤其適合作為輔助減肥方法使用

注意事項：各種市售減肥茶， 通常含有泄藥， 減肥機理以泄為主， 不可取。

第八名、外用減肥

特點：外用品， 克服人們對內服藥品的副作用恐懼

注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響， 因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。 實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。 一句話， 只要按摩得法， 一樣可減肥。 試想一堆脂肪， 經過按摩及熱敷後， 脂肪組織中的間隙就會變寬， 毛細血管就會見縫插針， 局部的血液迴圈好了， 脂肪的代謝也就加快了， 豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，

因而局部就變薄了， 真正的作用在於按摩， 減肥霜起輔助作用。

第九名、束身衣減肥

特點：塑造從胸部到腰部的線條， 讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法， 所以此類產品本質並不產生減脂效果。 另外也不要把褲腰帶勒得過緊， 這對身體健康是有害的。 要知道， 褲腰帶勒在腰上， 前面是腹腔， 後面是腰肌， 如果勒腰過緊， 把腸子壓擠到盆腔裡去以後， 便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液迴圈， 使生☆禁☆殖☆禁☆器官不能及時得到營養和排泄廢物， 生長發育和生殖功能出現毛病， 往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

第十名、節食減肥

特點：經濟， 減肥速度快， 但容易造成營養不良， 反彈率高。

注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速複胖，甚至超過原來水準。

反彈率高。

注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速複胖，甚至超過原來水準。