月子保養

1、雞蛋吃得越多越好

　雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用， 但并不是吃得越多就越好。 有些產婦一天吃一二十個， 不但吸收不了， 還會影響對其他食物的攝取， 因此一般產后每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

　2、產后24小時開奶

　一些地區的產婦以為：在產后24小時后才要給新生兒喂奶， 認為開奶早不好。 而事實正好相反， 開奶越早越好。 因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁， 又有利于子宮收縮， 使子宮早日恢復， 同時， 新生兒也能及早得到營養豐富的初乳， 可謂一舉三得。 一般情況下， 產后30分鐘即可哺乳。

　3、滿月即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活

由于人們都習慣于把滿月當作產婦身體完全復原的標準， 所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活， 實際上， 這樣做為時尚早。 因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷， 在4周內是不可能完全愈合恢復的。 專家們認為， 產后6～8周后恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。

4、惡風

不少人以為產婦怕風， 風是產后風（指產褥熱）的禍首。 因而將產婦房舍的門窗緊閉， 床頭掛簾；產婦則裹頭扎腿， 嚴防風襲。 其實， 自然界的風何罪之有？

產褥熱其實是藏在產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官里的致病菌在作怪， 多源于消毒不嚴格的產前檢查， 或產婦不注意產褥衛生等。 如果室內衛生環境差、空氣混濁， 很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。

如果夏日里門窗緊閉， 裹頭扎腿， 還會引起產婦中暑， 實不可取。

5、越晚下床越好

許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 就讓其長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃， 其實這種做法弊多利少。 如果產后較長時間不活動， 很容易使血液本來就處于高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉， 托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出， 也能使腹部肌肉得到鍛煉， 早日恢復原來的收縮力， 從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。 一般情況下， 產后24小時就可在床上靠著坐起來， 第3天便可下床行走。

6、不能洗頭洗澡

不少地方， 尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。

這是不可取的。 因為產婦分娩時要出大汗， 產后也常出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁分泌， 身體比一般人更容易臟， 更易讓病原體侵入， 因此產后講究個人衛生是十分重要的。 自分娩后兩三天就可洗澡， 但宜采用淋浴， 不宜洗盆浴。 炎夏， 每天應用溫開水洗滌一次， 產后7～10天， 即可用熱水洗頭。 如用溫開水坐浴， 最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀， 達到滅菌的作用。

7、應忌口

許多地方的產婦都有忌口的習慣， 諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。 其實， 產后需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。

因此產婦千萬不要自己堵了自己的嘴。

8 、菜越淡越好

　有些土政策這樣規定：不讓產婦吃鹽在產婦產后的前幾天， 飯菜內一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 略吃些鹽對產婦是有益處的。 由于產后出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鹽， 因此應適量補充鹽分。

9、不能刷牙

　產婦比一般人更應注意口腔衛生。 由于產婦進餐的次數多， 食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多， 而口腔感染還是產褥感染的來源之一， 因此， 許多產婦在月子里不刷牙是不對的。 產婦應該每天早、晚各刷一次牙， 如能在每次進餐后都刷牙、漱口， 對健康更為有利。

10、湯比肉有營養

　產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，

以利于泌乳， 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種湯比肉更有營養的說法是不科學的。

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溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。