月子四階段 飲食進補要對症下藥

在不同的月子期， 新媽媽身體恢復的程度不一樣， 因此飲食也會有所不同。 以下就由專家將月子期飲食分為一個月四周四個階段， 其中最美味的月子餐， 當屬補氣又催乳的八珍湯， 快來詳細瞭解一下吧！

坐月子（4大階段）

（特殊護理）中醫調理法～

配合身體的變化， 各階段中藥調理亦有所差別。 一般來說， 產後第1階段以生新血、化瘀血為主；第2階段著重於健脾益腎、壯筋骨、補養氣血；3、4階段則強調補養氣血的部分。 另外， 針對媽咪哺乳、水腫、乳腺炎、退乳等需要， 亦有特殊護理。

產後生化湯

第1階段：生新血化瘀血

產後第1周

代表方藥：化生湯（傳青主女科）

材料：基本方為當歸、炮薑、川芎、桃仁、炙甘草， 不同的醫學可能另有增減。

使用生化湯的目的， 乃是為順利排除惡露、調節子宮收縮、防止產褥感染等。 周彥均表示， 自然產者產後3天， 或服完西藥子宮收縮劑可開始服用， 每日一劑， 約服5~7劑， 一般至惡露呈淡灰黃略帶粉紅即可。 自然流產者則視體質及情況決定是否服用。 至於人工流產及剖腹產者， 因醫師都會清理子宮內部， 不易有多餘組織殘留， 如無特殊情況， 可以考慮不服。

許多民眾以為整個坐月子期間都要服用生化湯， 實乃錯誤至極。 生化湯既是為排除惡露而用， 達成目標後就應停止， 過度使用非但沒有好處， 反而容易出現惡露☆禁☆點滴不盡的後遺症，

還請多加小心。

廖麗蘭表示， 生化湯基本方包括當歸、炮薑、川芎、桃仁、炙甘草， 不同的醫學可能會有自己的方子， 不過均以活血化瘀、排除惡露為主要方向， 而在用藥時也會根據產婦體質作變化。 像是藥方中之當歸、炮姜比較溫燥， 熱性體質用量可能要略少一些， 或加重具活血化瘀利水功效的益母草；相反地， 媽咪如為寒性體質， 子宮收縮較差， 則可能加重炮薑的量。

第2階段：健脾祛濕收澀、益腎壯筋骨、補氣養血 產後第2周

代表方藥：補中益氣湯、參苓白術散

食補：麻油雞適量

周彥均表示， 產後第二周之所以著重於健脾祛濕收澀， 一來是希望先將媽咪腸胃功能顧好， 後續進補才有辦法吸收；二來為加速排除身體多餘的水分，

加上調理脾胃的方子同時兼具補氣的效果， 正適合該階段產婦使用。 至於八珍湯、十全大補湯等大補氣血的藥， 多偏溫燥， 要提前于第二周使用未嘗不可， 只是惡露還未退淨或體質燥熱都用了可能會有副作用， 所以建議留待第三周再開始。

食補方面， 產後偏虛， 進補有其必要， 但同樣不宜過於燥熱， 媽咪產後第二周若傷口已經順利癒合， 可攝取適量麻油雞。 剖腹產者因傷口復原時間較長， 為免傷口發炎， 料理中應禁止用酒。

第3、4階段：補氣養血

產後第3.4周

代表方藥1：八珍湯

材料：四物（當歸、川芎、白芍、熟地）十四君

（當參、茯苓、白術、甘草）

產後八珍湯

代表方藥2：十全大補湯

材料：四物+四君+黃耆、肉桂

產後第三周開始，

由於燥熱體質已經退去， 應著重於補足生產後的耗損， 故可根據個人體質， 使用比較溫燥的藥物補養氣血。 該階段進補一般多以八珍湯、十全大補湯搭配不同食材使用。

廖麗蘭表示， 該階段藥方的使用仍需考量媽咪體質、個別狀況。 食材搭配方面， 常用之食材如牛肉、羊肉屬溫性；而豬肉、魚、雞內屬性近寒， 均含有豐富蛋白質， 有助於產後體力恢復， 促進乳汁分泌， 媽咪可依個人喜好、體質作搭配。 例如氣血不足、平時容易頭暈疲倦者， 可選用八珍東加杜仲、桂枝， 及羊肉或牛肉燉補；熱性體質可改以四物湯做加減， 如果腰酸很厲害可以用桑寄生、杜仲等。

產後補腎壯筋骨：杜仲

媽咪產後一定會有不同程度的腰酸， 而杜仲因具有補腎、壯筋骨之良效，

故建議媽咪盡可能多攝取一些。 杜仲屬性較溫， 產後第三天即可開始使用至坐月子結束， 而且不用擔心和其他藥方相違。 單獨使用或加入菜肴中都有很好的效果！周彥均表示， 杜仲以厚實、撥開有絲者為良品， 常見用法包括：

1、以杜仲2錢煮3碗水或3兩煮1500cc， 可當茶喝或當作湯底。

2、直接買杜仲粉， 一天兩匙， 或沾排骨、腰子食用。

3、杜仲加排骨或腰子、豬肝熬湯食用。