月子知識問與答

一 為什么產后要坐月子？目的是什么？可以改變體質嗎？

產婦由于分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產后必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二 坐月子的基本原則為何？

1 慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，

應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2 適勞逸
適度的勞動與休息， 對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產后初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3 勤清潔
頭發、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4 調飲食
前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同；再者， 產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，

或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 古代由于環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦， 但是坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

三 坐月子的料理一定要加酒嗎？

坐月子的料理應該加姜片同煮， 同為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血， 有助于排惡露， 若惡露已經干凈， 食物仍然用酒烹調， 可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

四 人參大補元氣， 為什么坐月子期間禁止服用？

人參補氣止血， 剛生產完的住院期間， 正在開始排惡露， 若服人參（高麗紅參）會使得血暈變少，

惡露就難以排出， 導致血塊淤滯子宮， 引起腹痛， 嚴重的還會有胎盤剝落不完全， 引起大出血的案例。 因此， 必須等到產后第二三星期左右， 血塊沒有了， 才能服用人參茶。

五 季節對產婦進補的影響

春夏秋冬四季由于溫度差異大， 因此產婦的飲食必須有所調整， 否則會有副作用發生。 一般傳統的坐月子飲食， 性質溫熱， 適用于冬季， 春秋時節生姜和酒都可稍稍減少， 若是夏天盛熱之際， 可不用酒烹調食物， 但是姜片仍不可完全不用， 每次約用2～3片。

六 不同體質的產婦其坐月子原則為何？

依女性體質屬性及其適用食物分析如下：

1 寒性體質
特性
面色蒼白， 怕冷或四肢冰冷， 口淡不渴， 大便稀軟，

頻尿量多色淡， 痰涎清， 涕清稀， 舌苔白， 易感冒。
適用食物
這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良， 應吃較為溫補的食物， 如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等， 原則上不能太油， 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液循環， 達到氣血雙補的目的， 而且筋骨較不易扭傷， 腰背也較不會酸痛。
忌食
寒涼蔬果， 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2 熱性體質
特性
面紅目赤， 怕熱， 四肢或手足心熱， 口干或口苦， 大便干硬或便秘， 痰涕黃稠， 尿量少色黃赤味臭， 舌苔黃或干， 舌質紅赤， 易口破， 皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物
不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，

姜及麻油用量要減少， 酒也少用。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯， 以降低火氣。 腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可， 才不會上火。
不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3 中性體質
特性
不熱不寒， 不特別口干， 無特殊常發作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇， 可以食補與藥補交叉食用， 沒有什么特別問題。 如果補了之后口干、口苦或長痘子， 就停一下藥補， 吃些上述較降火的蔬菜， 也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

七 產后常見并發癥有哪些？

產后貧血、乳汁少、乳腺炎、子宮炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等。 貧血產婦可多吃高鐵質食物， 包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調味），可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫治療。

八 產后筋骨酸痛的原因為何？

由于產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方；多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。若是漲奶，可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。便秘則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調味），可促進排便。若因乳腺炎、子宮炎而有發燒現象，或有極度不適癥狀時，必須立即就醫治療。

八 產后筋骨酸痛的原因為何？

由于產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方；多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。可燉煮杜仲豬腰湯，惡露干凈后可吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。