月子裡可以做減肥操嗎

懷孕、分娩、到坐月子， 准媽媽為了寶寶的健康， 拼命地進補， 體形發胖。 如何在產後儘快恢復體型， 是每個媽媽苦惱的事情。 那麼做為心急的媽媽想在月子裡就開始減肥瘦身， 那月子裡可以做減肥操嗎？

我正在月子裡， 因為月子期間每天吃的特別多， 而且經常一天都吃好幾頓呢。 所以現在我的體重嚴重的上劃， 真是擔心以後減不下來了， 所以現在我想著做一些減肥操， 好讓自己能夠瘦一點。 又擔心月子裡不能隨便動。 月子裡可以做減肥操嗎？

星寶寶小編說：在月子裡適當做一些產後體操， 有助於恢復體質、體型。

30天內：不宜做太大幅度和強度的運動， 以床上的身體鍛煉為主， 每天安排一段時間散散步；

30-55天：可以進行中小強度的鍛煉如踢腿、俯臥撐、擴胸、散步、墊上腹肌訓練等；

56天以後：如果沒有任何產褥期併發症， 此時可以進行水中運動了， 如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不錯也很有效的鍛煉方法；

半年：可以進行較大強度的運動了， 如跑步、跳繩等。