秋天是個涼爽的季節， 適合坐月子， 在秋天坐月子是不是感到很幸福呢?那秋天應該吃什麼好呢， 專家有何建議， 快來看一下吧!
專家建議， 正在坐月子的媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20%， 礦物質含量也多。 以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。
秋季生產的媽媽最幸福， 不但氣候宜人， 在這個收穫的季節， 還可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物， 盡情享受月子“補身餐”。
Advertisiment
秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要數菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。
月子期， 每天如果能保證吃上一大盆蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 還可以滿足哺乳期母親一天所需要的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。
秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是保證產後婦女的健康和乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高， 每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。
Advertisiment
用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用， 有助於增進產婦食欲， 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。
秋天進補， 是科學的營養觀， 可選擇的食物很多。 如果你的餐桌上增加幾款野菜， 不僅讓你吃的新鮮， 更重要的是可以排出毒素， 讓你的身體更加健康。
小編總結：秋天雖是涼爽的季節， 但各位媽咪要注意防乾燥哦!多吃蔬菜水果來補充身體所需的水分和維生素， 防止皮膚乾燥， 還有專家說的多吃點野菜，
