月子裡吃胡麻油的好處有哪些？

月子中的油用胡麻油？胡麻油是怎樣的一種油呢？月子餐都要用胡麻油嗎？帶著這些疑問， 我們來學習一下一位媽媽的心得體會。

坐月子吃胡麻油？

好好的做月子是女人改變自己體質的最佳， 最為高效的時期。 而在做好月子中， 健康的飲食占60分， 正確的生活方式占20分， 自身體質占20分。 所以， 月子期間的正確飲食是每個准媽媽和新媽媽都必須重視的。 基於上述原因， 我參加了4月24日德瑞佳舉辦的月子餐試吃會， 下面記錄下一位元媽媽的心得體會， 希望對各位同樣關注的准媽媽和新媽媽們一些幫助。

Q1：做月子為什麼要用胡麻油？

中醫認為， 麻油性味甘， 具有潤腸通便， 解毒之效。 據《本草綱目》記載：麻油“有潤燥， 解毒， 止痛， 消腫之功。 ”所以， 使用麻油， 對產婦防止便秘， 產後傷口收斂和止痛有很好的作用。

從西醫來看， 胡麻油富含ω-3脂肪酸， 而ω-3脂肪酸是寶寶大腦發育的“黃金物質”， 我一向堅定母乳餵養， 及時補充豐富的ω-3脂肪酸是對保持寶寶大腦發育需要的最佳方法。 另外， 有研究表明：通常產婦ω-3脂肪酸水準會降到孕前的50%以下， 如果缺乏過多， 易得產後憂鬱症。 所以， 世界衛生組織（WHO）建議：哺乳期婦女必須攝取充足的ω-3脂肪酸。

Q2：胡麻油能用橄欖油代替嗎？

不能。

從中醫來看：橄欖油較胡麻油性寒， 產婦“產前一團火， 產後一塊冰”， 對於產婦來說，

從西醫分析：橄欖油雖然同樣含有豐富的不飽和脂肪酸和VitE， 但其含量卻不能與胡麻油相提並論。 因為， 胡麻油的α一亞麻酸含量在45%-60%之間， 而橄欖油的α一亞麻酸的含量卻只有1%。 胡麻油的飽和脂肪酸含量為8%， 比橄欖油低11%。 （飽和脂肪酸主要作用是為人體提供能量， 它可以增加人體的膽固醇和中性脂肪， 攝入過多易造成肥胖， “三高”等心血管疾病。 ）而橄欖油含量最多的單不飽和脂肪酸（ω-9脂肪酸為85%）是對人體無益的成分。 而胡麻油含量最多的是α一亞麻酸（ω-3脂肪酸為45%-60%）是對人體有益的營養成分。 而研究表明：EPA,DHA都由α一亞麻酸轉化而來。 所以， 胡麻油又有“草原魚油”的美稱。 並且， α一亞麻酸有抗炎作用， 對於產後子宮恢復，

綜上所述， 胡麻油比橄欖油更適合做月子是使用。

Q3：胡麻油是黑麻油嗎？

在試吃之前， 我也一直將兩者混淆， 只當是別稱。 其實， 胡麻油是胡麻籽壓榨而來， 而黑麻油是黑芝麻壓榨而成。 而胡麻油的α一亞麻酸的含量遠遠高於黑麻油。 所以， 我建議選擇胡麻油。

以上是一位媽媽在聽講座和心得體會， 媽媽們在月子裡的油的攝入是很重要的哦， 所以選對油也是十分關鍵的。