月子裡吃鹽會導致沒奶，還會水腫？

於是乎， 眾多新媽媽就因為這些“莫須有”理由， 開始了“食之無味”的月子生涯。
回想當年， 在小編的據理力爭下， 也只能給自己爭取到那麼幾顆鹽， 一個月子坐得寡淡無味。 所以， 現在才要剝開這些“冠冕堂皇”下的偽科學， 還媽媽們一個美味月子餐。

謠言1：月子裡的菜和湯裡不能放鹽， 不然會沒奶的。

真相：無鹽飲食才會影響媽媽泌乳。

眾所周知， 鹽是非常重要的一個調味品， 含有人體內必需的物質——鈉。 如果人體內缺鈉， 就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞、煩躁等。

反之， 如果月子裡鹽吃得太少，

鈉攝入過少， 就會影響新媽咪的食欲、產後恢復， 甚至是心情。 試想一下， 如果一個媽媽吃不歡睡不香， 心情還抑鬱， 她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的“奶牛”嗎？

因此， 只有適合地吃鹽， 給新媽媽提供營養均衡的飲食， 才能會讓奶來得更快更好噢。

謠言2：月子裡吃鹽， 會增加腎臟負擔， 增加水腫。

真相：不能過多食鹽， 也不能“忌鹽”。

產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留， 要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。 這時如果吃鹽過多， 攝入了過多的鈉離子， 就會加重腎臟負擔， 增加水腫。

但正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收， 並不會給人體帶來損害， 且是有利於產後恢復的。 而且， 由於妊娠期的水分需要排出，

在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況， 這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。

因此， 對於月子飲食裡的鹽分攝入， 過與不及都是不科學的。

需要注意的是， 原本就有高血壓、腎臟病， 或在懷孕時出現妊娠高血壓等困擾的新媽媽， 就得嚴格控制鹽分的攝取。 如果感到有必要， 可以把鈉鹽換成鉀鹽， 因為鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些， 這樣既不會喪失食物口感， 又不會攝入過多鹽分。

謠言3：月子裡吃鹽， 寶寶的嘴唇上會長水泡。

真相：寶寶嘴唇起皮、長水泡是由吃奶頻繁引起。

不少媽媽會發現， 新生寶寶的嘴唇莫名起皮、發白或長水泡， 而這時老人們就會站出來說：你看， 這就是鹽泡， 是因為你吃了鹽的原因。

真的是這樣嗎？

其實， 6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”， 這主要是由於寶寶用力吸吮媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴造成的， 奶泡有時也長在寶寶的嘴巴裡。

總的說來， 這是因為寶寶嬌嫩的嘴唇皮膚長期被奶水浸泡所引起的， 不但會長奶泡， 有時嘴唇也會有輕微的腫脹。 其實， 這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的， 在寶寶稍大時會自已消失。

月子裡的媽媽到底能吃多少鹽呢？

月子裡的媽媽不能過多食鹽， 儘量不要吃醃漬食品和罐頭食品， 同樣也不能“忌鹽”， 應該正常飲食、合理飲食， 對鹽的攝入量每天不能超過5克， 且注意營養全面和均衡。