懷孕生子耗盡女人半生積蓄的力量， 餘下的一段時日就該用來好好補充元氣了。 到底怎麼做才是對產婦最好的呢?很多自古流傳下來的坐月子方案到底有沒有其道理， 我們做的時候是採取老人的說法還是自己另找一個修養的途徑好呢?
有些產婦在坐月子時， 由於受涼、飲食、睡眠等原因， 得了月子病。 一些媽媽聽說月子裡得的病， 必須在月子裡治療才能治得好， 於是心中焦慮不安， 苦惱不已。 那麼。 月子病非得要在月子裡治療， 才能好嗎?
什麼是月子病?
醫學上稱為“產褥期”， 是指從分娩後的第一天起計算，
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原來， 媽咪在懷孕後期“負擔”過重， 行動不便;臨產前， 心情又十分容易緊張、恐懼和焦慮不安;臨盆時， 由於宮縮， 整個分娩過程中休息不好， 身體非常疲勞;分娩以後， 夜間要為寶寶餵奶、換尿布， 白天又要照料寶寶， 已經疲倦的身體一時很難立即恢復。 加上產後內分泌功能正處於“動盪”和重新“組合”的時期， 機體的免疫功能下降， 局部傷口未愈， 惡露未盡。 在這種全身和局部抵抗力差的情況下， 是十分容易得病的。
如果媽咪再不注意分娩後的身體保養， 不當心冷熱(冬天夜間換尿布、餵奶容易著涼;夏天貪圖涼快而著涼)， 就更容易外感風寒、病邪侵入而致病。
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月子病非得月子治,才能好嗎?
“月子病月子治”應該是指月子裡得了病要抓緊時間治療， 而不是指月子裡得的病只能在月子裡治， 過了月子期就不能再治了， 或者說只能在下次月子裡才能治好。
一些身體虛弱者， 經過充分的臥床休息和良好的營養補充， 有些病是可以改善的， 這就使得有些老年人誤以為“坐月子”能治好某些病。 但有許多疾病， 例如細菌感染性疾病等， 光靠休息和營養是難以治癒的， 還得用相應的藥物治療才能病去體愈， 光靠月子中的休整是絕對不夠的。
對於“月子病”， 不能消極地怕和躲， 而應積極地預防。 科學合理的飲食起居和豁達健康的精神情致，
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為了恢復體力和準備授乳、育兒， 應儘量趁早實行正常飲食， 多吃營養價值高的食品。 下面的幾種食品是不可或缺的飲食。
1.湯品
麵湯最適宜產婦食用， 既可下掛麵， 又可做薄面片、細麵條湯， 營養較全面。 在湯中加上1~2個雞蛋和適量番茄， 既富有營養且易消化， 又利於產婦補養。 實踐證明， 湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。 同時， 有些湯品還有利於乳汁的分泌， 如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等， 也應多吃。
2.米粥
小米粥是月子裡必吃的食物， 其營養優於精粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍， 維生素B1， 比大米高1.5~3.5倍， 維生素B2比大米高1倍，
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另外， 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化吸收。 還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。 但米粥也不是營養全面的食物， 因此要注意與其他米麵調劑食用， 以防造成營養不良。
3.雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其他營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用， 對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
雞蛋的吃法可採用多種形式， 如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以2~3個為宜， 一次吃得太多胃腸吸收不了， 多了不但浪費， 對身體也無裨益， 而且易引起消化不良。 如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。 要達到平衡營養的目的， 就沒有必要吃這麼多。 有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，
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4.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等， 是補充體內鈣質的好食品， 且容易被人體吸收利用， 對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產婦可根據自己的飲食習慣， 每日堅持喝500克牛奶， 這樣既可使母親的身體恢復， 還可以增加奶水， 使寶寶吃飽吃好， 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑， 增加魅力。
5.其他宜進的食物
魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。 含較豐富的氨基酸， 這對身體的發育成長十分重要。 動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。
大豆及豆製品是經濟、優質的植物性蛋白質來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富， 又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。
又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。