月子裡媽媽愛喝湯，糾正3種補湯喝錯法

★ 月子媽媽喝湯3誤區 ★

誤區1：生產之後馬上喝葷湯， 奶水來得快

生產之後的前三天， 乳☆禁☆房處在一個快速充盈期（特別是頭一胎）， 各條乳腺管的通道尚未通暢。 這個時候就開始喝葷湯水的話， 脂肪容易堵住乳腺管， 使奶水堵在裡面出不來， 隨後媽媽就會感覺乳☆禁☆房漲痛， 若不及時將奶吸出的話， 久而久之乳☆禁☆房便如石頭一般僵硬， 此時再讓寶寶吸奶就容易吸不出來。 一邊是媽媽乳☆禁☆房漲痛痛苦難忍， 另一邊是寶寶吸不出奶哇哇大哭， 可怎麼辦才好！

讓我們時間回轉， 來到寶寶剛出生的那一刻， 助產士讓寶寶馬上吸吮媽媽的乳☆禁☆頭，

幫助媽媽早點開奶。 這個時候媽媽沒有奶水也沒關係， 由於寶寶肚子裡的羊水沒吐乾淨， 不會覺得肚子餓。

媽媽可按醫囑就餐（順產吃普食， 剖宮產則先飲流質、半流質， 通氣順利後改為普食）， 一般無需額外喝湯水， 如需喝湯也應以清淡的蔬菜湯為宜。 媽媽可以多飲溫開水， 可及時補充水分也有助奶水充足。

此時最關鍵的是寶寶吸吮的動作， 因為寶寶的口唇在吸吮時， 乳腺管受力比較均勻， 能幫助媽媽把奶水吸通。 如寶寶不在身邊， 也可以通過吸奶器或家人幫忙， 吸通之後再喝湯， 下奶才會順利。

誤區2：湯水的營養價值好， 湯裡的肉吃不吃無所謂產奶的原料是蛋白質， 是評價奶水品質好壞的關鍵， 而80%的蛋白質停留在肉裡， 它是溶不到湯裡去的， 所以媽媽們喝湯一定要連湯帶肉一起吃， 這樣才能有效利用食物的營養成分。 誤區3：產後喝老母雞湯補身體

生產後的媽媽身體虛弱， 母雞補中益氣。 但是飼養時間長的老母雞體內會蓄積一定的雌激素， 而月子裡的媽媽體內激素容易波動， 雌激素一多則容易影響泌乳素的分泌而使乳腺減少乳汁分泌。

所以， 月子裡的雞湯可以選擇一年以內的新雞為原料， 老母雞可以在2-3月後媽媽體內激素水準穩定之後再選擇。 另外， 蜂產品裡也含有雌激素， 月子裡不建議吃。 其他回奶的食物還包括燕麥、大麥茶、麥乳精、麥芽糖， 媽媽們注意甄別。

★ 月子裡喝湯的正確開啟模式 ★

月子的頭兩天：可以選擇清淡的蔬菜湯如絲瓜蛋湯、番茄豬肝湯；

3-5天后：選擇清淡的葷湯如蘿蔔絲鯽魚湯、山藥小排湯；

2周後：可按需選擇大葷湯如黃豆豬蹄湯， 太子參雞湯。

做法：絲瓜洗淨切段直接下水煮， 煮熟後打蛋入湯， 攪拌成蛋花即可。 可放少許鹽調味。 功效：絲瓜具有通絡利水， 是早期開奶的必選食材之一。

做法：豬肝（50g）洗淨切片與生薑片蔥段一起下水煮， 煮開去血沫後撈出；番茄洗淨切塊， 少許油鹽煸炒， 將撈出的豬肝放入鍋中加水煮開即可。 功效：番茄富含的維生素C有助豬肝裡鐵元素的吸收， 能起到營養強化的作用。

做法：白蘿蔔洗淨切絲；鯽魚去鱗去內臟洗淨後直接與蔥姜一起入水煮（不需油煸）， 水開後可放適當料酒去腥；將蘿蔔絲放入魚湯內煮熟，

加少量鹽油調味。 功效：鯽魚既能通乳又能催乳， 取通乳作用的話直接水煮， 取催奶作用的話可油煸後加水煮。 白蘿蔔消滯理氣還能去腥， 特別適合與鯽魚搭配食用。

做法：山藥去皮切段， 小排水煮燒開後撈出洗淨；小排另起一鍋放水燒開後加少許料酒小火煮熟， 半小時後放入山藥， 山藥酥軟後加入少許鹽調味即可。 功效：山藥有補腎健脾益胃的功效， 特別適合產後體虛腰酸、胃口差的媽媽。

做法：豬蹄洗淨去血水， 入水燒開後加少許料酒；黃豆洗淨後與豬蹄一起燉至酥軟即可， 放少許鹽調味。 功效：豬蹄含豐富的膠原蛋白， 但油脂偏高， 故僅適用於奶水通暢但奶量少、身體消瘦的媽媽， 否則容易導致產後肥胖哦！黃豆中雖有大豆異黃酮這種類雌激素物質，

但它不是雌激素， 是不會影響媽媽泌乳的， 因此月子裡是可以食用的， 但需控制食用量。 一天一兩黃豆或半盒豆腐或一杯（250ml）豆漿對於母乳媽媽是無礙的。

做法：一年以內的新雞去毛洗淨後切塊（能去皮的部分去皮）， 與蔥段薑片一起入水煮開後放少量料酒， 加入10g太子參一起燉煮至酥， 加少許鹽調味即可。 功效：

雞肉去皮後脂肪含量低、蛋白質含量高， 雞肉纖維也比較容易消化吸收。 太子參止虛斂汗， 且比較溫和， 特別適合產後兩周還氣虛出汗的媽媽。

其實， 想要奶水好， 不一定是要多喝湯， 首先要保證媽媽能量的攝入， 特別是米飯等主食的攝入， 應當是最基本的。 等泌乳的原料充足以後，保證適當休息和心情愉快，相信每一位媽媽都能順利產奶，奶水的品質多又好。

等泌乳的原料充足以後，保證適當休息和心情愉快，相信每一位媽媽都能順利產奶，奶水的品質多又好。