養生之道網導讀：月子裡產婦的衛生問題。 坐月子該不該刷牙？該不該喝催奶湯？該不該……剛剖腹產生下一金牛寶寶的小優與其婆婆又為此產生了分歧， 兩代人的觀點裡有可取也有不可取的地方， 月子裡產婦的衛生問題， 新媽媽要注意！
爭論一、刷牙還是漱口？
小優：生產前我就去母嬰用品店買了專門給產後坐月子媽媽刷牙用的牙膏， 還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。 婆婆說產婦一個月不能刷牙， 我估計我得餿了， 天天大吃大喝， 一張嘴還不把小寶貝給熏倒？
婆婆：月子裡越邋遢越好， 不要瞎折騰， 去用什麼孕婦牙膏，
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點評：坐月子期間， 新媽媽們都是要大吃大補的， 所以進食次數較多， 吃的東西也較多， 如不注意漱口刷牙， 容易使口腔內細菌繁殖， 會發生口腔疾病呢。 所以呀， 產婦每天應刷牙一兩次， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。 每次吃過東西後， 應當用溫開水漱漱口。
只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙， 最好不超過3天。 需要注意以下幾點：
①在孕期注意攝取鈣營養， 保持口腔衛生， 避免使牙齒受到損害。
②產婦身體較虛弱， 正處於調整中， 對寒冷刺激較敏感。 因此， 切記要用溫水刷牙，
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③每天早晚和睡前各刷一遍， 如果有吃夜宵的習慣， 吃完宵夜後再刷一遍。
④可在產後的3天採用指漱， 即把食指洗淨或在食指上纏上紗布， 把牙膏擠於手指上並充當刷頭， 在牙齒上來回、上下擦拭， 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡， 堅固牙齒， 避免牙齒鬆動。
爭論二、洗澡還是長毛？
小優：婆婆說產後一個月內不能洗澡， 可是要不洗的話我肯定會長毛的。 我看書上說產婦可以洗澡， 只要把水溫調節好， 洗後不要弄幹頭髮， 而且別受涼就行。
婆婆：不能洗！不但不能洗澡洗頭， 最好也別洗臉， 只能用熱毛巾輕輕擦， 手重了， 皮膚一摸都會疼。 堅持一個月，
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點評：要是產後一個月內不洗澡， 可能就不是長毛這麼簡單了， 因為“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 惡露要在產後4-6個星期內排清， 所以每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部， 勤換護墊， 否則生殖道中的細菌積聚， 新媽媽會染上不少婦科炎症。
但要注意的是， 在夏天坐月子的產婦， 絕不可貪圖一時的涼快， 而用涼水洗澡。 因為產後觸冷會使氣血凝滯， 以致於惡露不能順暢排出， 導致日後身痛或月經不調。 所以洗澡的水應該與體溫接近， 大約37℃左右為宜。
爭論三、下地走路還是躺著？
小優：在我剖腹產24小時後， 醫生就讓我下床走動， 預防粘連。 可婆婆說那是手術後， 坐月子最好躺著，
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婆婆：坐月子最好別下地， 就躺在床上， 不然走路多了腳後跟會疼， 坐的時間長了腰會疼。 我現在身上一身毛病就是那時候惹的， 那時候我沒人照顧， 才三天就下地做飯， 這不， 越老越多毛病出來。
點評：一般情況下， 經陰☆禁☆道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。 每天做一些簡單的鍛煉或產後體操， 有利於恢復， 並保持良好的體形。 但不宜為了身材迅速恢復而做劇烈運動， 否則挨過刀子的你， 小心傷口破裂。 產後1個星期， 產婦可以做些輕微的家務活， 如擦桌子、掃地等， 但持續時間不宜過長， 更不可幹較重的體力活， 否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。
不過， 就算出了月子， 也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。
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產後的飲食調理， 不僅關係到媽媽的身體恢復， 對進行哺乳期的新媽來說， 還是一個關鍵的營養儲備階段。 不過， 不少媽媽都會將調理等同大吃大喝、大補，進而等同長胖。其實，調理的關鍵是營養素，大油大膩的食物反而還不太適宜產婦，所以調理的關鍵是從食物中補充營養。
“吃什麼”是個問題，但新媽首先要弄清楚“怎麼吃”。要知道，剛剛結束生產，媽媽的腸胃還比較薄弱，如果像正常人那樣進食，可能會感覺到負擔，所以可以考慮少食多餐，就是將每天的3餐分成4-6餐來說，關鍵看新媽自己一餐能夠接受的分量。
另外，新媽還應該注意吃清淡、容易消化的食物，避免吃太硬、太油、太鹹的食物，否則腸胃道無法吸收，容易造成腹瀉和便秘。那麼產後媽媽究竟應該吃什麼呢？什麼營養素才是產婦所需呢？
營養素一、蛋白質
對於哺乳媽媽來說，足夠量的蛋白質對分泌乳汁非常重要，特別是新生寶寶第一年處於快速生長期，蛋白質又是生命物質基礎，也是身體細胞的重要組成部分，所以哺乳期的媽媽每天要比一般人或未哺乳期的媽媽在每天50克的基礎上再增加15克。對所有產後媽媽來說，蛋白質的另一個重要功能就是促進傷口癒合。
那麼蛋白質從何而來？這些食物，如雞肉、瘦肉、蛋、奶、大豆、海帶等富含人體易吸收的優質蛋白質。但是這類食物也容易吸收油脂和膽固醇，所以儘量吃瘦肉，少吃內臟，少量攝入。
營養素二、鈣
都說“生個孩子掉顆牙”，雖然說法誇張，也說明了懷孕後普遍鈣不足的情況，所以產後補鈣依然不能鬆懈。另外哺乳的媽媽乳汁中的鈣能供應寶寶生長發育的需求，成長中的寶寶每天通過乳汁應當攝取300毫克鈣。
牛奶、乳酪、蝦米、芝麻、魚肉、海產品、排骨都是富含鈣的食物，黑芝麻、黑豆、黃豆、豆干、莧菜、芥藍菜也是不錯的選擇。如果在用餐時或餐後能同時攝取富含維生素C的食物，則鈣的吸收效果會更好。
不少媽媽都會將調理等同大吃大喝、大補，進而等同長胖。其實，調理的關鍵是營養素，大油大膩的食物反而還不太適宜產婦，所以調理的關鍵是從食物中補充營養。“吃什麼”是個問題，但新媽首先要弄清楚“怎麼吃”。要知道，剛剛結束生產，媽媽的腸胃還比較薄弱，如果像正常人那樣進食，可能會感覺到負擔，所以可以考慮少食多餐，就是將每天的3餐分成4-6餐來說，關鍵看新媽自己一餐能夠接受的分量。
另外，新媽還應該注意吃清淡、容易消化的食物，避免吃太硬、太油、太鹹的食物，否則腸胃道無法吸收，容易造成腹瀉和便秘。那麼產後媽媽究竟應該吃什麼呢？什麼營養素才是產婦所需呢？
營養素一、蛋白質
對於哺乳媽媽來說，足夠量的蛋白質對分泌乳汁非常重要，特別是新生寶寶第一年處於快速生長期，蛋白質又是生命物質基礎，也是身體細胞的重要組成部分，所以哺乳期的媽媽每天要比一般人或未哺乳期的媽媽在每天50克的基礎上再增加15克。對所有產後媽媽來說，蛋白質的另一個重要功能就是促進傷口癒合。
那麼蛋白質從何而來？這些食物，如雞肉、瘦肉、蛋、奶、大豆、海帶等富含人體易吸收的優質蛋白質。但是這類食物也容易吸收油脂和膽固醇，所以儘量吃瘦肉，少吃內臟，少量攝入。
營養素二、鈣
都說“生個孩子掉顆牙”，雖然說法誇張，也說明了懷孕後普遍鈣不足的情況，所以產後補鈣依然不能鬆懈。另外哺乳的媽媽乳汁中的鈣能供應寶寶生長發育的需求，成長中的寶寶每天通過乳汁應當攝取300毫克鈣。
牛奶、乳酪、蝦米、芝麻、魚肉、海產品、排骨都是富含鈣的食物，黑芝麻、黑豆、黃豆、豆干、莧菜、芥藍菜也是不錯的選擇。如果在用餐時或餐後能同時攝取富含維生素C的食物，則鈣的吸收效果會更好。